Die erste Version hierzu habe ich bereits 2015 veröffentlicht... und das Positiv-Tagebuch, auch Freudetagebuch, ist nach wie vor interessant und wird gern gelesen. Ich habe den Artikel minimal angepasst und in ein neues Format gebracht. Ich möchte dir hier ein wertvolles Werkzeug aus der Verhaltenstherapie vorstellen, das uns die positiven Dinge, die wir erleben, wieder ins Bewusstsein holen kann: das Positiv-Tagebuch. Jeden Tag passieren uns viele Dinge. Häufig behalten wir die negativen Dinge im Gedächtnis - bei erleben wir täglich auch viele schöne Dinge. Positiv tagebuch pdf 1. Leider geraten diese durch ein negatives Beispiel schnell wieder in Vergessenheit. Doch wenn du dich nun abends hinsetzt und aufschreibst, was du an diesem Tag Schönes, Positives erlebt hast, bleibt dieses eher im Gedächtnis haften. Wie wäre das für dich? Das Positiv-Tagebuch benötigt nicht viel Zeit - und kann so vieles verändern. Kennst du das...? Du möchtest dir ein neues Auto kaufen, vielleicht eine bestimmte Marke - und siehst auf einmal auf der Straße genau das Modell, für das du dich ebenfalls interessierst.
Notiere täglich 3 Dinge, für die du dankbar bist. Tipp: Am besten jeden Tag andere. Empfinde das erste mal am Tag das Gefühl von Dankbarkeit. Schreibe 3 Dinge auf, auf die du dich heute besonders freust. Das gibt dir Struktur für den Tag und richtet deine Haltung positiv aus. Halte deine Stimmung ganz einfach dem integrieren Mood Tracker fest. Wenn du deine Tageseinträge aufhebst, kannst du später zurückblicken und Zusammenhänge feststellen. Reflektiere am Ende des Tages, was dich positiv überrascht hat und richte deine Haltung dadurch erneut positiv aus. Positiv tagebuch pdf free. Du empfindest dadurch schon ein zweites mal am Tag Dankbarkeit. Notiere Verbesserungen, entwickle dich weiter und lerne daraus. Den nächsten Tag kannst du deine Intention umsetzen. So wird dein Leben jeden Tag ein kleines Stückchen besser. 100% Kostenloser Vordruck als PDF. Manchmal wird das Dankbarkeitstagebuch auch auch Positiv-Tagebuch genannt. Positivität ist das Resultat von Dankbarkeit. Wie auch immer du es nennen möchtest, wichtig ist, dass du es regelmäßig, am besten sogar täglich anwendest, um Veränderungen in deinem Wohlbefinden und deiner Grundhaltung zum Leben zu spüren.