Wirkungsvolle Journaling-Ideen haben wir dir bereits hier vorgestellt. Sich selbst vertrauen – weitere Tipps findest du in folgendem Video: 4. Suche dir Unterstützer "Manchmal muss man zuerst anderen vertrauen, bevor man sich selbst vertrauen kann", sagt Peg O'Connor. Was sie damit meint: Leih dir das Vertrauen, was ein anderer in dich hat. Ganz konkret: Du brauchst Unterstützer! Du kannst weder in deiner Familie noch im Freundes Unterstützer finden? Kein Grund zu resignieren. In der heutigen Zeit ist es einfacher denn je, Supportgruppen zu finden. Social Media hilft dir erwiesenermaßen dabei, Gleichgesinnte zu finden. Du willst Menschen finden, die das Gute in dir sehen, wenn du es nicht sehen kannst. Die deine Fähigkeiten sehen, wenn du sie gerade nicht mehr siehst. Die dich bei deinen Zielen unterstützen und dir keine Steine in den Weg legen (die liegen dort ohnehin schon! ). 5. Versetze dich in die Lage deines selbstsicheren Ichs Wie würdest du dich verhalten, wenn du durch und durch selbstsicher wärst?
Jeder von uns hat eine Vorstellung davon, was Selbstbewusstsein eigentlich ausmacht. Merke dir das Bild, das du von dir hast. Professorin Peg O'Connor rät nämlich, dass wir uns im Alltag immer häufiger in die Lage unseres selbstsicheren Ichs versetzen. So kommen wir dieser Wunschvorstellung immer näher und näher. Fang klein an: Such dir ein Gebiet aus, in dem Selbstzweifel typisch sind. Zum Beispiel beim Aussehen. Wie würdest du dich verhalten, wenn du sofort extrem selbstbewusst wärst? Wie würdest du gehen, stehen und denken? Setze die Antwort in die Tat um! Durchs Imitieren eignen wir uns neue Denkweisen an. Übrigens: Wenn du dein Level an Selbstsicherheit herausfinden willst, solltest du dieses kostenlose Quiz machen, um mehr über dich selbst zu erfahren. 6. Selbstvertrauen ist nicht angeboren: Übung macht den Meister Psychotherapeutin Diane Barth erinnert uns: "Niemand von uns lernt augenblicklich, sich selbst zu vertrauen". Sie vergleicht Selbstvertrauen mit einem neuen Auto: Am Anfang hätten wir auch keine genaue Vorstellung davon und uns fehlt der Instinkt eines Könners, der alles vereinfachen könnte.
Und das geht nur, wenn man miteinander kommuniziert. Der Betrüger muss dabei die Ursache erkennen und benennen. Sonst ist das Problem nicht gelöst. Und der Betrogene muss das Gefühl bekommen, wirklich darüber gesprochen zu haben. Also die Beweggründe genau zu erfahren und Klarheit zu bekommen. Er muss das Gefühl bekommen, der Betrüger meine es ernst und hat für sich selbst wirklich verstanden, warum er das getan hat und dass er es nicht wieder tun wird. Dasselbe Schema lässt sich auch auf andere Vertrauensbrüche übertragen. Wenn ein Freund oder eine Freundin das Vertrauen missbraucht hat und sich beispielsweise nicht an eine Abmachung gehalten hat, dann muss jeder zuerst für sich überlegen, ob er bereit ist, das Vertrauen wieder aufzubauen. Sollte er sich dazu entscheiden, dann ist wieder eine ehrliche und tiefgreifende Kommunikation gefragt. Nur durch wahre Reue lässt sich so ein Vertrauen wieder herstellen. Genauso muss der Verratene aber auch verzeihen. Erst dann ist die Basis für neues Vertrauen gelegt.
Das macht das Leben eintönig und kostet Energie. Wenn Du fremde Menschen kennen lernst oder etwas Neues machst, dann vertraue erst. Dadurch gibst Du dem Ganzen eine Chance und hast viel mehr Möglichkeiten (außerdem fühlst Du Dich viel besser). Wenn Du Vertrauen aufbauen willst, dann sei authentisch. Das hat auch viel mit dem ersten Punkt zu tun (Vertraue Dir selbst). Sei wie Du bist. Stehe zu und lerne aus Deinen Fehlern. Spiele anderen Menschen nichts vor, sondern zeige Deine Gefühle und wer Du bist. Das ist ehrlich. Das ist echt. Das schafft Vertrauen.
"Wir werden keine militärischen Reformen haben, solange nicht der Name des Genies offengelegt wird, das ein ganzes Bataillon geopfert hat. Dieser Mann wird öffentlich Fragen beantworten müssen. " Handelten die russischen Kommandeure in ihrer Verzweiflung überstürzt? Auch westliche Beobachter sind über das Ausmaß der taktischen Fehler bei der Operation am Donets-Fluss überrascht. Wie die "New York Times" schreibt, wird darüber spekuliert, ob die russischen Kommandeure in ihrer Verzweiflung, endlich voranzukommen, überstürzt handelten. In jedem Fall sei diese Aktion ein Spiegelbild der Unordnung in der Armee. Auch der Ex-Generalleutnant Mark Hertling schlägt in diese Kerbe. Er schreibt auf Twitter: "Womöglich werden die Generäle für die Katastrophe verantwortlich gemacht. Doch jeder, der etwas von Armeen versteht, dass dieses Desaster ein Verrotten der russischen Truppen von oben bis unten zeigt. "
Sie kandidiert zum ersten Mal für das Parlament - und will dieses System nicht mitmachen. "Es funktioniert so: Du gehst zu einem Kandidaten und sagst, ich möchte Dich wählen, aber ich bin arm", sagt sie. "Der Kandidat sagt: Kein Problem, hier sind 200 Dollar - und dafür wählst du mich. Du erzählst das deinen Freunden und die erzählen das ihren Freunden - und alle kommen und holen sich Geld. So werden Stimmen gekauft und der Kandidat zieht ins Parlament ein. " Späte Stimmen werden teuer verkauft Für den Wahltag gebe es eine Faustregel, bestätigen Beobachter: Wer früh am Morgen wählt, dem gehe es um die Stimme. Wer abends wählt, dem gehe es um den Preis. Die Summen, die für eine Stimme gezahlt werden, würden im Laufe des Tages noch angepasst, erzählen Libanesen. Überprüft werden kann das nicht. Die EU hat Wahlbeobachter in den Libanon entsandt. Alle hoffen vor allem eines: dass es friedlich bleibt - an diesem Wahltag im Libanon.