Auf den ehemaligen Gründen der alten Brauerei Liesing hat das preisgekrönte Architektenteam Coop Himmelblau einen spannenden Lebensraum gestaltet … und mitten drin, befindet sich das wunderschöne Bikram Yoga Studio Wien Süd. Rezeption, Garderoben, Duschen, Chill-Berreich und vor allem der Yogaraum sind alle hell und geräumig. Eine riesige Fensterfront gewährt einen angenehmen Blick ins Grüne. Viel Platz im Hotroom für deine heiße Yogapraxis und eine großzügige Lounge zum Plauschen und Entspannen davor und danach. Eine energieeffiziente Umluft-Heizung mit Wärmerückgewinnung (wälzt 5000 m3 Luft in der Stunde um) sorgen für die richtige Kombination von Wärme und Feuchtigkeit, eine gleichmäßige, angenehme Hitze und immer genügend Luft und Sauerstoff – eine enorm wichtige, bei Hot Yoga oft übersehene, Komponente. Unser Bodenbelag ist angenehm weich und schonend für die Wirbelsäule. allergikerfreundlich (TÜV geprüft und vom Deutschen Allergie- und Asthmabund zertifiziert). Denn nur die richtige Raumausstattung und die richtige Yogaanleitung führen zum Erfolg und zu einer wirksamen und therapeutisch wertvollen Bikram Yoga Praxis.
Nicht nur Stars wie George Clooney, David Beckham, Madonna oder Lady Gaga haben es erkannt, weltweit profitieren tausende Menschen von den therapeutischen Wirkungen dieser Serie. Du musst nicht d'ran glauben, es genügt, wenn du's regelmäßig machst. Die BIKRAM YOGA Serie besteht aus perfekt aufeinander abgestimmten 26 Hatha-Yogaübungen. Stehende Asanas (Übungen), Savasana (Ruheposition), wechselnde Übungen im Liegen und abschließendes Savasana. 2 Atemübungen (Pranayama und Kapalbhati am Beginn und Ende der Klasse) runden das Programm ab. Jede Yoga-Position bereitet den Körper optimal auf die nächste Übung vor und macht die Serie so zu einem ganzheitlichen System. Bikram Yoga hilft dir alte Beschwerden loszuwerden und neuen vorzubeugen – iele positive Wirkungsweisen erwarten dich (siehe FAQ). Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig, jeder/jede kann mit Bikram Yoga beginnen. Praktiziert wird bei 40 Grad Raumtemperatur. Warum so heiß? Die Wärme ermöglicht ein intensiveres Dehnen der Muskeln, Bänder und Sehnen und Verletzungsgefahr ist praktisch nicht vorhanden.
Was ist Pilates? Was ist Inferno Hot Pilates? Wie auch beim Yoga, geht es bei Pilates um ein harmonisches Verhältnis von Kraft und Flexibilität. Im Fokus steht die meist vernachlässigte Muskulatur des Rückens und der Körpermitte, die Beweglichkeit der Wirbelsäule ist ein zentrales Anliegen, genauso wie die optimale Ausrichtung der einzelnen Körperteile. Die präzise und kontrollierte Ausführung der Übungen ist essenziell. Inferno Hot Pilates, der Megatrend aus den USA – gegründet von Gabriella Walters, 2012 in Las Vegas – wird in einem warmen Raum (nicht ganz so heiß wie bei Bikram Yoga) praktiziert, eine qualifizierte Lehrkraft führt dich durch die 60 Minuten Klasse, aufgebaut im "low impact – high intensity" Modus. Was bedeutet das? Low impact ist schonend für den Körper, erhöht die Flexibilität in den Gelenken und schafft ein gutes Körpergefühl. High intensity bringt den Puls auf Hochtouren und der Fettstoffwechsel wird angeregt. Also Muskeln stärken, Fett verbrennen! FÜR ALLE FITNESSLEVELS GEEIGNET, keine Vorkenntnisse notwendig.
Richte dir alles rechtzeitig her, du willst entspannen und keinen unnötigen Stress haben. Yogazeit – Deine Zeit. Wie auch im Studio, brauchst du eine Matte, wenn du möchtest eine Wasserflasche, und das Gerät, auf dem du die Lehrer/innen gut sehen bzw. hören kannst. Je nach Raumtemperatur und persönlichem Empfinden, musst du wahrscheinlich ein bisschen mehr anziehen als im Hotroom. Auf jeden Fall bequeme Sachen, in denen du dich gut fühlst und gut bewegen kannst. Ich habe keine Matte/keinen Spiegel/keine Blöcke zu Hause! Wenn du keine Matte zur Hand hast, richte dich auf deinem Teppich ein, und wenn es den auch nicht gibt, kein Problem, nimm ein flauschiges Badetuch als Unterlage … sei flexibel. Wenn du dich nicht im Spiegel sehen kannst, fokussiere auf einen Punkt an der Wand. Für die Yin Klassen kannst du als Hilfsmittel auch Bücher, Polster, gerollte Handtücher etc. verwenden. UND NOCH EIN PAAR PRAKTISCHE TIPPS Manche Yogis machen ihre Übungen im Badezimmer unterm Heizstrahler und füllen das Waschbecken mit warmem Wasser zwecks höherer Luftfeuchtigkeit.
Egal ob du dich technisch gut auskennst oder damit gar nix am Hut hast, probier' es einfach aus, du wirst sehen, es geht ganz einfach. Lass' dich nicht abschrecken, wenn nicht gleich alles klappt, versuche es noch einmal. Wenn du nicht weiter weißt, kontaktiere uns, wir helfen dir gerne. Welche technischen Geräte brauche ich? Computer, Tablet, Laptop oder Smartphone. Welche Applikationen brauche ich?? 1) Die kostenfreie Zoom Applikation. Lade sie dir auf dein Handy, Laptop, … einfach herunter. Du musst dich nicht registrieren, nur herunterladen! 2) Einen Account in Eversports und die Eversports App – beides kostenlos. Deine E-Mail Adresse sollte die gleiche sein, die wir bei uns im Studio vermerkt haben. Du erinnerst dich nicht mehr? Frag' uns gerne danach! WIE MELDE ICH MICH FÜR DIE KLASSE AN? Wenn beide Applikationen (Zoom, Eversports) installiert sind, gehe auf unsere Webseite – STUNDENPLAN – und klicke die gewünschte Klasse an. Du kannst danach entweder eine neue Klasse bezahlen oder (wenn du schon eine Karte hast) kommst direkt in die Klasse und kannst sie buchen.