Auch das Spritzen von Cortison in den Bereich des entzündeten Sehnenfaches ist in manchen Fällen hilfreich. Begleitend hierzu können verschiedene Maßnahmen selbst durchgeführt werden. Welche Übungen können hilfreich sein? Um die Tendovaginitis de Quervain zu behandeln, stehen keine gängigen Bewegungsübungen zur Verfügung. Wissenschaftliche Untersuchungen geben hier bislang keine Klarheit. Dennoch können Übungen und ähnliche Maßnahmen eingesetzt werden, um die Heilung zu fördern und die Beschwerden zu lindern. Querfriktionen nach James Cyriax Hierbei wird die Durchblutung in den entsprechenden Sehnen durch massageartige Bewegungen quer zum Sehnenverlauf erhöht. Das Ziel ist, die sogenannten Selbstheilungskräfte anzuregen, so dass die Entzündung abklingen kann. Querfriktionen nach cyriax. Da diese Technik bestimmten festgelegten Prinzipien folgt und für Laien nicht einfach anzuwenden ist, sollte sie unter Anleitung eines Therapeuten eingeübt werden. Dann können die Querfriktionen auch zu Hause als Eigentherapie angewendet werden.
Eine leichte Massage der verspannten Muskulatur mit der nicht betroffenen Hand kann Linderung bringen. Ebenfalls können Triggerpunkte mit dem Daumen der nicht betroffenen Hand aufgesucht und so lange gehalten oder mit kleinen kreisenden Bewegungen massiert werden, bis der Druckschmerz nachlässt. Auch wenn die Triggerpunkttherapie Betroffenen helfen kann, wird das Konzept nicht von allen Medizinern wissenschaftlich anerkannt. Kräftigung abgeschwächter Muskulatur Nach Anleitung durch einen Therapeuten kann ein Eigenübungsprogramm zur Kräftigung von abgeschwächten Muskeln durchgeführt werden. Querfriktion. Was kann sonst noch helfen? Wärmeanwendungen (warme Umschläge, heiße Rolle oder Fango) verbessern die Durchblutung und können die Heilung und die Entspannung der Muskulatur positiv beeinflussen. Ebenso kann es langfristig hilfreich sein, gemeinsam mit einem Therapeuten belastende Bewegungsabläufe umzustellen. So können erneute Sehnenscheidenentzündungen im besten Fall vermieden werden. Die Anlage eines Kinesiotapes im Bereich der betroffenen Sehnen kann den Heilungsverlauf ebenfalls unterstützen.
Die Querfriktion wird als intermittierende Spezialmassage an Muskel- Sehnenübergängen und Sehnen-Knochenübergängen ausgeführt. An diesen Sehnenübergängen entstehen durch sportliche oder chronische Überlastungen sehr häufig entzündungsähnliche Zustände, die sehr schmerzhaft sein können. Hierzu zählen: Schulterschmerzen (PHS) -Tennisellbogen Achillessehnenreizungen Bänderdehnungen an Fuß- und Kniegelenken Die Therapie beseitigt die entzündungsähnlichen Zustände und die in der Sehne eingelagerten Ödeme.
Die tiefe Querfriktion, oder wie es im englischen Original heisst "deep friction massage", ist ein Teil der Orthopädischen Medizin, die von dem britischen Orthopäden Prof. James Cyriax entwickelt wurde und ihren Einsatz bei Verletzungen des Muskel-Sehnen-Apparates. Bei dieser speziellen Massagetechnik wird in kurzen Abständen immer wieder ein konstanter Druck auf die Muskeln, Bänder oder Sehnen-Knochenübergänge ausgeübt. Hierbei werden die Bänder oder Muskelfasern quer zum Faserverlauf gedehnt, wodurch es zu einer Längsausrichtung der kollagenen Fasern kommen soll und Verklebungen im Narbengewebe vermieden werden. Friktion nach Cyrax. Die Querfriktion bewirkt des weiteren eine temporäre Schmerzlinderung (Gate Control Theory), außerdem erzeugt sie eine lokale verstärkte Durchblutung, die den Stoffwechsel anregt und damit den Heilungsprozess vorantreibt. Anwendungsgebiete: Tennisellenbogen Patellaspitzensyndrom Mehr Informationen: Video: Was sind Muskeln 12. 03. 2010 – Hochgeladen von ARD
Bei der Tendovaginitis de Quervain ist die Wirksamkeit der Querfriktionsbehandlung allerdings bisher nicht bestätigt. Längsdehnung der beiden betroffenen Muskeln Eine Möglichkeit, die beiden beteiligten Muskeln zu dehnen, besteht in einer Übung für die Hand. Diese beginnt damit, den Daumen in die Handfläche zu legen, so dass die Daumenspitze am Grundgelenk des kleinen Fingers zum Liegen kommt. Die anderen vier Finger umschließen sanft den Daumen. Nun wird das Handgelenk in Richtung Kleinfingerseite abgekippt, bis ein Ziehen oder ein leichter Dehnungsschmerz auftritt. Diese Position wird ungefähr eine Minute lang gehalten. Danach folgt eine Pause. Behandlung nach Cyriax - Krankengymnastik Mundt. Drei Wiederholungen mehrmals täglich sind sinnvoll. Massage und Triggerpunktbehandlung am Unterarm Als Triggerpunkte gelten charakteristische Punkte in der Muskulatur, die bei Druck mit Schmerz und manchmal auch mit einer Ausstrahlung in ein festgelegtes Gebiet reagieren. Durch die Schmerzsymptomatik können an der gesamten Unterarmmuskulatur Verspannungen und Triggerpunkte auftreten.
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