Ich konnte auch zuhause nicht mal mehr meine Haustür aufschließen. Ich hatte kaum Kraft mehr in meinen Fingern. Das hielt jetzt 2 Tage an. Meine Frage ist nun woran liegt das, das kann doch nicht an einem Übertraining liegen oder?
Den denk ich mal, werd ich die 8 Wochen durchziehen und dann wieder in den vorher gehenden Plan einsteigen… #239 18. 2021 04:01 - 04:24 23min - Grundtraining "schwerer Tag" Kniebeugen an Seilzugmaschine 5 Sätze a 5 Wdh´s: 37, 5kg + 2, 5kg zum letzten "schweren Tag" Bankdrücken mit KH auf der Trainingsbank 5 Sätze a 5 Wdh´s, je KH: 17, 5kg + 2, 5kg zum letzten "schweren Tag" Kreuzheben mit Langhantel (200cm -11kg) 5 Sätze: 5x53, 5kg + 2, 5kg zum letzten "schweren Tag" Nach dem Training: Cassein Shake inkl. Creatin Zuletzt bearbeitet: 19. Formtief Muskelaufbau? (Gesundheit und Medizin, Ernährung, Sport und Fitness). November 2021 #240 Der obere Rücken wird schon gut, Beinstrecker entwickelt sich. Man sieht daß du was machst. Bei Bizeps sieht man auch schon viel Bei Trizeps die ja größer sind fehlt jedoch eine ganze Menge. Beim Brusttraining schau mal auf deine Übungsausführung. Gruß Rainer
2er split ok für wiedereinsteiger? Hallo zusammen, Da ich nächste woche wieder mit dem muskelaufbautraining beginne, wollte ich mal wissen ob mich mein aktueller 2er split überhaupt voranbringt. Brust am kabelzug 2020. Zu meiner person: bin 21 jahre alt, 187 groß und wiege 92kg Trainiere jetzt wieder seit 4 wochen, musste aber die letzten 2 wochen wegen grippe pausieren. Letztes jahr schonmal angefangen für ein halbes jahr, pausierte aber dann wieder ein halbes jahr wegen abi, studiumsbeginn, umzug usw... Bin aber jetz wieder voll motiviert ubd will auch etwas abnehmen da ich in dem halben jahr pause sehr zugelegt habe( ca 15- 20kg), was mich wundert, da ich zuvor immer sehr dünn war. Sieht zwar insgesamt besser aus aber am bauch is zuviel dran:D Nun zum trainingsplan: hatte letztes jahr fast den gleichen plan aber ohne beine.
von H_D » 26 Dez 2021 13:26 elllamiccca hat am 26 Dez 2021 11:14 geschrieben: Hallo, wie kann man bitte die Brust möglichst isoliert trainieren? Oder zumindest so, dass die Schulterbelastung sehr gering ist? Zu Ersterem bin ich auf Überzüge gestoßen. LG Du kannst doch keine Liegestütze?! Brust am kabelzug meaning. Versteh dein Problem immer noch nicht. Gefühlt jeden Tag ein neuer Thread mit Schulterproblemen. Warum suchst du dir nicht vor Ort Hilfe? "Fact: In applied sciences such as exercise and nutrition, research and practice go hand in hand - you can't optimize one without the other. Researchers who dismiss practical experience and practitioners who dismiss scientific evidence only serve to set back efforts to deliver the best possible results and ultimately do an injustice to the field. "
Muskelaufbau: Zirkeltraining oder 3er-Split? Servas! Ich bin 19 Jahre alt, 1, 70m groß und wiege 67kg, da ich sicher nicht mehr größer werd, will ich breiter und muskolöser werden! Ich trainiere jetzt seit 9 Monaten im Fitness Studio. Ich geh immer am Montag, Mittwoch und am Freitag. Zu viele Trainingsübungen am Kabelzug? (Ernährung, Sport und Fitness, Fitness). Weißt, angefangen hab ich mit einem 3er Split, der folgender Maßen ausschaut: Vor jedem Training ein 10 minütiges Ausdauer- und Aufwärmtraining.