Ich bin definitiv Team Sonnenanbeter. Nicht im ungesunden Stil. So meine ich das nicht. Aber sobald sich die ersten Sonnenstrahlen im Frühling auftun, findest du mich draußen. Nicht zuletzt, um meinen Vitamin-D-Speicher aufzufüllen. Wie wichtig Vitamin D für unseren Organismus ist, das haben wir wahrscheinlich alle mitbekommen. Anders als andere Vitamine, kann Vitamin D selbst von uns hergestellt werden – allerdings nur in Kombination mit Sonnenstrahlen. Heißt im Klartext: Wer sich wenig draußen aufhält, produziert (zu) wenig Vitamin D. Ob du das mit einer gesunden Ernährung ausgleichen kannst? Nur bedingt. Es ist richtig und wichtig auf Vitamin-D-reiche Lebensmittel zu setzen. Allerdings ist der Vitamin-D-Gehalt in den meisten so gering, dass sie einen Ausflug in die Sonne nicht ersetzen können. Wie viel Vitamin D kann man über die Ernährung aufnehmen? Lass mich dazu ein paar Zahlen nennen. Keine Sorge. Das wird hier kein Ausflug in den Biologie-Unterricht. Aber folgende Fakten sprechen für sich.
5. 0 ( 1) Jetzt Produkt bewerten Bewerten Das Wochendepot Sonnen Vitamin D127 Hochdosiertes Vitamin D127 unterstützt das Immunsystem Für den Knochenerhalt und die Muskelfunktion weitere Packungsgrößen Packungsgröße: 12 St. PZN: 10303552 Darreichungsform: Tabletten Verordnungsart: Ohne Rezept Anbieter: Omega Pharma Deutschland GmbH Verfügbarkeit: Auf Lager X Artikel ist auf Lager und wird umgehend versendet. Abbildung ähnlich Noch bis zur versandkostenfreien Lieferung Info zu Versandkosten i Wir liefern versandkostenfrei, wenn Sie rezeptfreie Produkte ab 19 Euro Bestellwert kaufen oder wenn Sie ein Rezept einsenden. Ansonsten berechnen wir zusätzlich 2, 95 Euro Versandkosten. Alle Preise Inkl. gesetzl. MwSt. Schnelle Lieferung i Schnelle Lieferung in 1-2 Werktagen an Ihre Wunsch-Adresse. Sollten wir Ihr Medikament einmal nicht vorrätig haben, versuchen wir umgehend, es für Sie nachzubestellen. Falls die Auslieferung einer Rezeptbestellung einmal länger als 48 Stunden dauert, informieren wir Sie und senden Ihnen auf Wunsch Ihr Rezept zurück.
In Abhängigkeit von Alter, Geschlecht und Konstitution können jedoch Tagesdosen von > 2000 IE/ml notwendig sein, um einen Vitamin-D-Mangel zu korrigieren. Wenn möglich, sollte die gleiche Methode bzw. dasselbe Labor unter Berücksichtigung der individuellen Referenzbereiche verwendet werden, um Fehler durch methodisch bedingte Unterschiede bei der Verlaufskontrolle zu vermeiden. 4 Vitamin D als Tablette wird zu annähernd 100 Prozent auch vom Körper aufgenommen (Quelle: Fachinformation zu Vigantol® Tabletten). Achtung: Der Vitamin-D-Status wird häufig in nmol/l oder in ng/ml angegeben. Beide Einheiten sollten nicht verwechselt werden.
Für Menschen, die an Diabetes leiden, ist es also besonders wichtig, dass der Vitamin-D-Gehalt im Körper gut reguliert ist und keine Mangelerscheinungen auftreten. Thema Diabetes: Kliniken, Beratungsstellen und Selbsthilfegruppen für Betroffene finden Sie online bei der Diabetes-Selbsthilfe. Fazit Die Wissenschaftler kommen am Ende der Studie zu dem eindeutigen Ergebnis: Zwischen Vitamin-D-Mangel (unter 50 nmol/l) und erhöhter Sterblichkeit kann ein starker Zusammenhang bestätigt werden. Es ist also jedem empfohlen, den eigenen Vitamin-D-Gehalt im Körper immer im Auge zu behalten, um Mangelerscheinungen und ein erhöhtes Sterberisiko zu vermeiden. Vitamin-D im Kampf gegen Corona? Experte Stefan Pilz erklärt, ob Vitamin D schützt Artikel enthält Affiliate Links
Die Einnahme von Vitamin D wird also nur in bestimmten Situationen von den Krankenkassen bezahlt. Foto: Pixabay
Slebst als aktiver Ausdauersportler (und zu dem Zeitpunkt noch Vegetarier) habe ich es gerade einmal geschafft im Sommer mit meinem Vitamin D Spiegel im unteren Normalbereich zu landen. Supplementieren über den Winter ist hierzulande praktisch Pflicht, macht aber kaum einer. Sonderlich teuer sind Supplemente aber nicht gerade. Wir bezahlen pro Monat 3, 67€ p. P. bei aktueller Dosierung von: 1 Sprühstoß B12 alle 2 Tage (z. B. ) 1 Tropfen D3 an jedem Tag während der "dunklen" Jahreszeit - also ca. 50% des Jahres (z. ) 3 Tropfen K2 an jedem Tag während der "dunklen" Jahreszeit - also ca. ) K2 ist wichtig zu supplementieren, wenn man D3 Präparate einnimmt! Ohne K2 Supplemente sind D3 Präparate fast schon gefährlich (kann u. U. sogar zu Osteoporose führen). Bei K2 Supplementen sollte man darauf achten, dass diese K2 - MK7 enthalten. Dies ist momentan die einzige vegane Variante der K2 Supplemente udn deshalb auch leider entsprechende teurer, als "billig K2" aus tierischen Produkten. 3, 67€ pro Monat empfinde ich als nicht allzu viel.