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Selbst wenn man in der Großstadt leben sollte, gibt es die Möglichkeit in einen nahe gelegenen Park, einer Feldfläche außerhalb des Stadtrandes oder an einem nahe gelegenem Fluss sein tägliches Workout zu absolvieren. Die etwas andere Art des Cardios Nichts desto trotz möchte ich Euch heute eine Art des Cardiotrainings näher bringen, die euch nicht nur koordinativ um einiges effizienter werden lässt, sondern zudem auch noch eine sehr positive Auswirkung auf euren Körperfettanteil hat. Die Rede ist vom Seilspringen. So gut wie jeder Kampfsportler weiß die Qualität des Seilspringens durchaus zu schätzen und das nicht ohne Grund. Wie bereits schon erwähnt, schult das Rope Jumping wie keine andere Art des Cardios die Koordination. Seilspringen, das perfekte Workout für zu Hause - StepsApp. Zudem ist es so flexibel und individuell in seiner Handhabung und Ausführung, dass man so gut wie überall damit trainieren kann. Es gibt unzählige Variationen des Seilspringens. Da hätten wir zum einen die konventionellen Single Unders, aber auch alternierende Foot Steps, einbeiniges Springen, hoher Knie-Hub, Beine über Kreuz, Arme über Kreuz und viele mehr, die eine tolle Möglichkeit bieten, sein Training zu gestalten.
Auf diese einfache Art können Sie zudem viel Stress abbauen. Springseile sind von Witterung unabhängig, sodass Sie zu jeder Zeit Ihre Übungen ausführen können. Daher trainieren viele ambitionierte Jogger mit einem Springseil, wenn schlechtes Wetter das übliche Lauftraining verhindert. Zum Seilspringen wird wenig Platz benötigt, was sich auch für Boxsportler als positiv erweist, da sich diese Art Training selbst in kleineren Räumen effizient ausführen lässt. Springseile erfordern zudem keine große Investition und sind leicht mitzuführen. Techniken für einen ganzheitlichen Trainingseffekt Boxer beim Seilspringen – Ideales Training für Schnelligkeit und Ausdauer Gesprungen wird mit einem Seil fast gänzlich auf den Ballen der Füße. Seilspringen über kreiz breizh. Das Springseil wird dabei nur mit dem Handgelenk bewegt. Das Seil berührt bei jedem Schwung leicht den Untergrund beziehungsweise den Boden. Sie springen dabei lediglich so hoch wie unbedingt nötig, um das Springseil unter den Füßen durchzuführen. Springen Sie zu hoch, verschwenden Sie unnötig Ihre Kraft.
Wahrscheinlich muss dein Körper sich erst an den neuen Rhythmus gewöhnen. Darum fange langsam an, mit der Zeit wird der Erfolg sich schon einstellen. Variationen für den Sport mit dem Seil Du bist schon fortgeschritten und "normales" Seilspringen ist dir zu langweilig? Dann probiere es doch mal mit diesen Abwandlungen: Du kannst zum Beispiel auf einem Bein springen: Ziehe das eine Bein an und hüpfe zehnmal nur auf dem anderen Bein, dann finde einen fließenden Übergang und hüpfe zehnmal nur auf dem ersten Bein. Genauso gut kannst du aber auch versuchen, abwechselnd auf dem linken und dem rechten Bein zu springen, also einmal links, einmal rechts, einmal links und so weiter. Wechsel die Richtung und springe stattdessen rückwärts. Das schult zusätzlich deine Koordinationsfähigkeit. Seilspringen über kreuz. Fortgeschrittene können sich am Über-Kreuz-Springen versuchen: Springe erst mit normalem Seil, dann kreuze die Arme vor dem Sprung und springe so. Für den nächsten Sprung öffnest du die Arme wieder, dann wieder überkreuzt und immer so weiter.