Du suchst einen optimalen Ernährungsplan 2000 kcal für Muskelaufbau, Abnehmen oder Gewicht halten? Dann wirst du hier fündig! Denn: du bekommst hier nicht nur einen Ernährungsplan mit 2000 kcal sondern gleich sieben verschiedene Ernährungspläne mit je 2000 kcal und das auch noch als PDF Download! Cool, oder?
Mischen Sie bei Salaten empfindliche Zutaten wie zarte Salatblätter oder das Dressing erst kurz vor dem Verzehr unter. Mehr Kalorien für Aktive Für besonders Aktive mit einem deutlich erhöten Kalorienbedarf eignen sich die folgenden Tagespläne für insgesamt vier Wochen. Sie liefern je 2000 Kilokalorien täglich, die sich auf drei sättigende Mahlzeiten verteilen: Die Einkaufslisten für täglich 2000 Kilokalorien Viel trinken! Wasser ist für Stoffwechsel, Kreislauf und Konzentration unentbehrlich. Trinken Sie deshalb mindestens zwei Liter täglich – sofern der Arzt nichts anderes verordnet hat, beispielsweise bei Herzschwäche oder Nierenkrankheiten. In diesem Fall besprechen Sie die optimale Trinkmenge individuell. Ideales Diätgetränk ist Mineralwasser, das höchstens 150 Milligramm Natrium pro Liter enthält (achten Sie aufs Etikett). Ernährungsplan 2000 kcal pdf book. Stille Sorten sind oft bekömmlicher. Stellen Sie sich am besten zu jeder Mahlzeit ein großes Glas Mineralwasser bereit. Kräuter- und Früchtetees (ohne Zucker, eventuell mit Süßstoff) dürfen Sie ebenfalls reichlich trinken.
Vorbereitung ist alles! Nimm immer einen passenden Snack mit. Zum Beispiel Bananen oder Studentenfutter. Passe den Ernährungsplan für Muskelaufbau individuell an, so dass er optimal zu Deinem Trainingsplan passt. Iss so abwechslungsreich wie möglich und versuche pflanzliche und tierische Eiweißquellen zu kombinieren.