6 SP Enthält Werbung für Natumi Lasst uns doch mal über die schönste und leckerste Mahlzeit des Tages sprechen – das Frühstück ♡ Mögt ihr es lieber herzhaft oder süß? Und könnt ihr euch zuhause so richtig gemütlich an den Frühstückstisch setzen oder esst ihr im Büro, im Auto (na hoffentlich nicht) oder im Zug? Ehrlich gesagt wechselt meine Frühstücksvorliebe ständig. Mal ess ich wochenlang Omelette oder belegte Brote. Dann gibt es aber wieder Tage und Wochen, an denen darf es garnicht süß genug sein. Ich bin einfach ein totaler Obstjunkie. Overnight Oats mochte sie schon damals während meinem Bürojob. Heute arbeite ich im Homeoffice und freu mich immer, wenn ich am Vorabend an die Zubereitung gedacht habe. Overnight Oats Grundrezept Heute hab ich ein easypeasy Grundrezept für das gesunde Frühstück über Nacht: Overnight Oats mit schneller Mangosoße. In 5 Minuten zubereitet und ganz beliebig variierbar. Hach, so lieb ich es! Für meine Overnight Oats braucht ihr Haferflocken, Milch und Zimt.
Overnight Oats sind das perfekte Frühstück für zuhause, aber auch für unterwegs. Es ist super einfach in der Zubereitung und viel Einkaufen und schleppen muss man dafür auch nicht! Und hey, es ist super gesund und macht die Kids länger satt, wie Cornflakes oder Toast usw.! In einen Glas oder Schüssel gefüllt, wird das kleine Frühstück mit Früchten zum tollen Eyecatcher und ist ein wahrer Genuss. Die Zutaten werden benötigt: 100g Haferflocken 300 ml Milch 1 TL Chiasamen 1 TL Honig Kurz vor dem Verzehr: 1/2 Apfel und Blaubeeren Und so geht`s: 100g Haferflocken abwiegen und mit300ml Milch, 1 TL Chiasamen in ein Glas geben und vermischen. Glas über Nacht in den Kühlschrank stellen. Wer mag, kann die Overnight Oats natürlich auch gerne mit Zimt oder anderen Gewürzen verfeinern. Am nächsten Morgen den Apfel raspeln und in das Glas geben. On top mit Blaubeeren garnieren. Overnight Oats direkt Verzehren oder einfach im Glas verschließen und für unterwegs mitnehmen.
Am Morgen Apfelmus dazugeben und servieren. Für die Erdbeer-Vanille-Overnight-Oats braucht ihr: 100 ml Milch 3 EL zarte Haferflocken 1 EL Vanille-Pudding, 1/2 Pck. Vanillezucker oder etwas Vanillemark 2 große Erdbeeren (kann man auch super mit Himbeeren oder Heidelbeeren ersetzen) Milch, Haferflocken und Vanille verrühren. Am Morgen Erdbeeren schneiden und dazugeben. Fertig! Für die Exotik-Overnight-Oats braucht ihr: 100 ml Milch 3 EL zarte Haferflocken 1 EL Kokosraspeln 1/3 Banane und 50 g Mango Das ist meine Lieblingsvariante:) Milch, Haferflocken und Kokosraspeln verrühren. Am Morgen Banane und Mango schneiden und genießen. Oder wieder verschließen und in den Kindergarten mitgeben (oder selber zur Arbeit mitnehmen). Wie ihr seht, gibt es unzählige Varianten, und jedes mal schmecken die Overnight Oats anders. Die Kuhmilch könnt ihr auch durch Mandel- oder Haselnussmilch ersetzen. Und ihr braucht für die Vorbereitung 2 Minuten abends und 5 Minuten morgens. Oder ihr gebt abends Rosinen oder Heidelbeeren dazu und braucht morgens schon nichts mehr machen!
Rezepte für Kinder Erhalte regelmässig leckere Rezepte für Kinder und die Familie. Abonniere unseren Newsletter gleich jetzt! Nicole Ich heiße Nicole, bin Mama von zwei wundervollen Kindern, arbeite und liebe gutes Essen mit Familie und Freunden. Da die Essenauswahl für uns und unsere Kinder nicht immer so einfach ist, bin ich immer auf der Suche nach Rezepten für die ganze Familie. Denn nur Pfannkuchen, Pizza und Pommes ertrage ich nicht. Gesichter aus Tomaten, Gurken und Paprika kann ich auch nicht mehr sehen. Also muss etwas her, was uns allen schmeckt oder so abgewandelt werden kann, dass für jeden etwas dabei ist.