Pro Tag benötigt ein Erwachsener 30 bis 70 Mikrogramm Selen, die ganz einfach aus Lebensmitteln wie Eidotter, Hühnerfleisch, Vollkorngetreide und Fisch bezogen werden können. Ähnlich sei es mit Ginkgo-Extrakten, hochdosierten Knoblauchprodukten und Omega-3-Fettsäuren. Vor allem zusammen geschluckt können sie das Risiko für innere Blutungen erhöhen, was besonders im Falle einer Operation oder eines Unfalls gefährlich werden kann. Den Bedarf durch ausgewogene Ernährung decken Einmal mehr weist die Verbraucherzentrale Nordrhein-Westfalen darauf hin, dass der tägliche Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen ohne Umstände durch eine ausgewogene Ernährung gedeckt werden kann. Dr. Wolz Zell Oxygen Immunkomplex, 750ml (3x 250ml) ab € 27,86 (2022) | heise online Preisvergleich / Deutschland. Wer ausreichend Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, hochwertige Pflanzenöle, Fisch, Eier und Nüsse in seinem Speiseplan unterbringt, ist gut versorgt. Teure Nahrungsergänzungsmittel, die womöglich noch der Gesundheit schaden, sind also vollkommen überflüssig. Wer sich unsicher ist, ob er ausreichend versorgt ist, sollte vor einer überstürzten Einnahme einen Arzt oder eine Ernährungsfachkraft konsultieren.
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