Wie viel leichter Schlaf Sie bekommen sollten: Dies mag überraschen, aber leichter Schlaf macht den größten Teil des Schlafzyklus aus. Zwischen den beiden verschiedenen Phasen des leichten Schlafes (Schlafphasen eins und zwei) können Sie bis zu 60% Ihrer Nacht im leichten Schlaf verbringen. Die wichtigste Gesundheitstechnologie der CES 2021 Alle Fotos anzeigen Tiefschlaf Während des Tiefschlafs verlangsamen sich Ihre Atemfrequenz und Herzfrequenz noch mehr und Ihr Körper entspannt sich vollständig. Dies ist, wenn es am schwersten ist, aus Ihrem Schlaf aufzuwachen – es ist auch, wenn Gewebereparatur, Zellregeneration und andere wichtige Prozesse passieren. "Tiefschlaf ist, wo all die Magie passiert", sagt Dr. VO2max – Fachgesimpel oder Fitnessindikator?. Brager. Wie viel Tiefschlaf Sie bekommen sollten: Idealerweise zeigt Ihr Schlaftracker an, dass Sie mindestens ein paar Ihrer Schlafstunden im Tiefschlaf verbracht haben. Die Forschung legt nahe, dass gesunde Erwachsene bis zu 23% ihres Schlafes in tiefen Stadien verbringen. Alles, was weniger als 10% kann zu Symptomen von unzureichendem Schlaf führen, auch wenn Sie acht Stunden im Bett verbracht.
Ihre HRV-Daten werden jetzt im Abschnitt Zusammenfassung angezeigt und können direkt über den Startbildschirm der Health-App aufgerufen werden. Detaillierte Herzfrequenzvariabilitätsdaten anzeigen und verwalten 1. Rufen Sie die App Apple Health -> Registerkarte Durchsuchen-> Herz-> Herzfrequenzvariabilität auf. 2. Scrollen Sie nun nach unten. Hier sollten Sie verschiedene Abschnitte sehen, um Ihre Daten zu verwalten: Alle Daten anzeigen: Tippen Sie darauf, um in die Details Ihrer aufgezeichneten HRV-Daten einzutauchen. Sie können oben rechts auf die Option Bearbeiten tippen, um bestimmte Daten zu löschen oder alle Daten auf einmal zu entfernen. Datenquellen und Zugriff: Sie können Datenquellen verfolgen und herausfinden, welche Apps Ihre Daten lesen dürfen. Alle Beat-to-Beat-Messungen anzeigen: Wie der Name schon sagt, können Sie sich alle Beat-to-Beat-Messungen genau ansehen. Herzfrequenzvariabilität normwerte apple watch tv. Beat-to-Beat-Messdatenquellen und Zugriff: Sie können die Beat-to-Beat-Messdatenquellen anzeigen und darauf zugreifen.
Wenn Sie sich zum ersten Mal Ihre Schlaf-Tracker-Daten ansehen, können sich all diese Zahlen und Grafiken schwindelerregend anfühlen. In diesem Artikel erkläre ich, was Ihre Schlafdatenpunkte bedeuten und wie Sie sie zu Ihrem Vorteil nutzen können. Lesen Sie mehr: 5 gründe, den Schlaf zu priorisieren 2021 Schlafphasen Die meisten Schlaftracker unterteilen Ihre Nacht in drei Hauptkategorien des Schlafes: REM, tief und leicht, obwohl Sie tatsächlich jede Nacht fünf Schlafphasen durchlaufen. Zu wissen, wie viel Zeit Sie in jeder Schlafphase verbringen, kann Ihnen helfen, Ihre Energieniveaus und Schwankungen während des Tages zu verstehen. Geräte wie Fitbits messen, wie lange Sie in verschiedenen Schlafstadien bleiben. Fitbit Leichter Schlaf Um in einen tiefen Schlafzustand überzugehen, müssen Sie leichte Schlafphasen durchlaufen, sagt Dr. Was ist die Herzfrequenzvariabilität (HRV) in der Apple Watch und wie kann man sie überprüfen? - DE Atsit. Alison Brager, Schlafforscherin und Leistungsingenieurin bei Momentous, einem Schlafmittelunternehmen. "Leichte Schlafphasen sind im Vergleich zum Tiefschlaf nicht unbedingt erholsam, sondern Teil des Prozesses, in die tiefsten Stadien zu gelangen", sagt Dr. Brager.