Wenn dein Kissen zu hoch oder zu niedrig ist, wird dein Nacken gekrümmt und du kannst mit der Zeit Schmerzen bekommen. Halte dein Kinn neutral. Vermeide es, dein Kinn anzukippen, wenn du in der Fötusstellung schläfst. Dadurch wird dein Kopf nach vorne geneigt. Versuche ein Kissen zwischen deine Knie zu legen. Ein Kissen zwischen den Knien hilft, die untere Wirbelsäule in einer geraden Linie zu halten. Wie man mit steifem Nacken und Schulter oder Rücken schläft Um eine schmerzende Schulter nicht zu verschlimmern, ist es sinnvoll, entweder auf der gegenüberliegenden Seite oder auf dem Rücken zu schlafen. Kopfkissen für Seitenschläfer: Tipps & Empfehlungen. Wenn du auf dem Rücken schläfst, kannst du versuchen, ein Kissen neben deine schmerzende Schulter zu legen, um dich davon abzuhalten, dich mitten in der Nacht in diese Richtung zu drehen. Bei Rückenschmerzen solltest du es vermeiden, auf dem Bauch zu schlafen. Das Schlafen auf dem Bauch belastet die Wirbelsäule übermäßig. Einige Positionen, die zur Linderung der Schmerzen beitragen können, sind: Schlafen in leicht zurückgelehnter Rückenlage Schlafen auf dem Rücken mit einem Kissen unter den Knien Schlafen in der Fötusstellung Schlafen mit einem Kissen zwischen den Knien Weitere Informationen zum Schlafen mit Nackenschmerzen Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass sich die Beschwerden von Menschen mit chronischen Nackenschmerzen weniger schnell bessern, wenn sie eine schlechte Schlafqualität haben.
Das Ortorex-Kniekissen wird mit einem verstellbaren Gurt geliefert, der das Kniekissen während des Schlafs an Ort und Stelle hält, was bedeutet, dass es nicht verrutscht, wenn Sie sich bewegen oder die Seite wechseln. Was ist das beste Kniekissen bei Rückenschmerzen? Rückenschmerzen können durch eine falsche Ausrichtung der Wirbelsäule und der Hüfte während des Schlafs verursacht werden. Es ist wichtig, Ihre Wirbelsäule gerade zu halten, um Rückenschmerzen zu reduzieren. Da kann ein Kniekissen Ihnen helfen, indem es die Belastung der Wirbelsäule und der Hüften reduziert und die Haltungsausrichtung verbessert. Wie benutzt man ein Kniekissen? Wie Sie Ihr Kniekissen positionieren oder platzieren, ist es sehr wichtig, die untenstehende Anleitung zur korrekten Verwendung und Positionierung eines Kniekissens zu befolgen. Denken Sie daran, dass Sie nicht mit einem Kniekissen herumlaufen sollten, da Sie dadurch stolpern und sich verletzen können. Wo kann man ein Kniekissen kaufen? Kissen zwischen knie usa. Sie können unsere Kniekissen direkt hier auf unserer Website kaufen.
Durch die Seitenlage und das Liegen auf der Schulter ist Abstand des Kopfes zur Matratze besonders hoch und kaum ein herkömmliches Kissen ist hoch genug um den Kopf ergonomisch zu lagern. Wenn du ständig mit abgeknicktem Kopf schläfst, hat deine Nackenmuskulatur keine Chance zu Ruhe zu kommen und zu regenerieren. Die möglichen Folgen habe ich ja bereits erwähnt und wenn du hier auf meinem Blog gelandet bist, dann kennst du sie Auswirkungen vermutlich bereits aus eigener Erfahrung. Neben den genannten Problemen durch das falsche Kissen gibt es aber noch einen weiteren Punkt, den ich erwähnen will. Schlafen mit Nackenschmerzen: Beste Positionen und andere Lösungen für Nackenschmerzen | Schlaf.de. Wenn du auf einem Kissen schläfst, das deinen Kopf und deine Wirbelsäule nicht gut entlastet, wird dein Schlaf allgemein unruhiger und du bist morgens weniger erholt. Wenn du also morgens schon so richtig groggy aufwachst und dir eher so vorkommst, als hättest du die ganze Nacht kein Auge zu gemacht, dann kann das tatsächlich an deinem Kissen liegen. Das Fatale an dieser Situation ist, dass bei schlechtem Schlaf eigentlich grundsätzlich die Matratze in Verdacht gerät.