Kompakt-Ratgeber: Gesund, schön und ausgeglichen mit dem lebenswichtigen, Mankau Verlag, 2018 Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel enthält nur allgemeine Hinweise und darf nicht zur Selbstdiagnose oder -behandlung verwendet werden. Er kann einen Arztbesuch nicht ersetzen.
Diese Symptome können nicht durch natürlich eisenhaltige Lebensmittel aber sehr wohl durch Nahrungsergänzungsmittel hervorgerufen werden. Aufgrund der vorliegenden Erkenntnisse kann derzeit nicht ausgeschlossen werden, dass eine unkontrollierte und längerfristige Verwendung von eisenhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln u. a. das Risiko für die Entstehung von Herz-, Krebserkrankungen und Diabetes steigt. Aus Sicht des Bundesinstituts für Risikobewertung müssen diese Erkenntnisse ernst genommen werden, solange keine gegenteiligen Ergebnisse vorliegen. Zink - Steckbrief, Tagesbedarf, Lebensmittel & mehr • CareElite. Daher empfiehlt das Bundesinstitut für Risikobewertung, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht mehr als 6 mg Eisen pro Tag enthalten sollten. Zusätzlich sollten eisenhaltige Nahrungsergänzungsmittel einen Warnhinweis tragen, dass Männer, postmenopausale Frauen und Schwangere Eisen nur nach Rücksprache mit ihrem Arzt einnehmen sollten. Eisenhaltige Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht rein vorsorglich verwendet werden, sondern nur nach ärztlich festgestellten Mangel.
Die ersten Symptome eines Mangels sind Haar- und Nagelbrüchigkeit, trockene Haut, Einrisse in den Mundwinkeln, sowie erhöhte Infektanfälligkeit. Ein fortgeschrittener Eisenmangel kann zu Blutarmut führen und die körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Müdigkeit, allgemeine Schwäche und Störung in der Körpertemperaturregulation sind die Folge. Bis es zu einem Eisenmangel kommt dauert es eine gewisse Zeit, denn der Körper kann sich aus seinen mehr oder weniger gefüllten Eisenspeichern bedienen. Die Empfehlung für weibliche Jugendliche und Frauen beträgt 15 mg pro Tag, in der Schwangerschaft 30 mg/Tag und in der Stillzeit 20 mg. Für die Zeit nach der Menopause werden nur noch 10 mg täglich empfohlen. Welcher Abstand Zink Tabletten zu Anbitiotika Doxycyclin? (Gesundheit und Medizin, Antibiotika). Die Empfehlung für alle Männer ab 19 Jahren sind ebenfalls 10 mg pro Tag. Jungen ab 12 Jahren haben dagegen einen erhöhten Bedarf während der Wachstumsphase. Er liegt bei 12 mg Eisen pro Tag. Der Mittelwert der Eisenzufuhr liegt laut der Nationalen Verzehrsstudie II von 2008 bei männern bei 14, 4 mg/Tag und bei Frauen bei 11, 8 mg/Tag.