Die Intensität des Trainings richtet sich also nach der Kraft, mit der die Schwungmasse bewegt wird. Dieses Konzept hat natürlich eine Menge Vorteile. So kann man unabhängig von zahlreichen unterschiedlichen Gewichten trainieren. Außerdem können Freizeitsportler oder ältere Menschen ebenso mit diesem Gerät trainieren wie Profisportler. Den XCO-Trainer gibt es in verschiedenen Größen, so dass er speziell in Bereichen wie etwa der Rehabilitation oder bestimmten Sportarten eingesetzt werden kann. Tests haben gezeigt, dass das XCO-Training sehr effektiv ist. Unter anderem deshalb, da das Gerät keine falschen Bewegungen verzeiht. Denn nur dann, wenn die Bewegungen sauber ausgeführt werden, kommt die Schwungmasse im Inneren richtig in Gang und sorgt so für den nötigen Trainingseffekt. Der Sportler, der mit XCO trainiert, hört und spürt die Bewegung der Schwungmasse und kann so auch wahrnehmen, ob er die entsprechende Bewegung sauber und gut ausführt. Es kommt also zu einem sofortigen Feedback.
Stellt sich nur die Frage nach dem WIE? Es gibt unzählige Optionen die Core-/ Rumpfmuskulatur (Bauch, unterer Rücken usw. ) zu trainieren. Ein sehr effektiver Weg stellt das Reaktivkrafttraining dar. Zwar gibt's das ReaktivTraining schon seit Jahrzehnten im Leistungssport und der Physiotherapie, doch sind in den letzten 2 Jahren einige innovative Klein-Trainingsgeräte auf dem Markt erschienen, die dieses Trainingssystem einer großen Masse zugänglich machen. Da ich als Sportwissenschaftler beruflich häufig über neue Trainingsmethoden und Geräte stolpere, habe ich mich eingehender mit Reaktiv Hanteln beschäftigt. Seit einigen Monaten (Vorbereitung auf meine anstehenden Bergtouren im Kaukasus & Elburs-Gebirge) trainiere ich selbst mit Raktor Reaktiv Hanteln, um u. a. meine Rumpfmuskulatur zu kräftigen. In diesem Beitrag möchte ich dir, falls noch nicht bekannt, das Reaktiv Hanteltraining näher bringen. In einem kleinen TrainingsVideo zeige ich dir mein 10 minütiges Intensiv-Trainingsprogramm mit den Raktoren und kläre dich kurz über die Wirkungsweise von Reaktivtraining auf.
Los geht's… Funktionsweise Reaktivtraining mit Reaktiv Hanteln Raktor Reaktiv Hanteln mit Micro-Quarzperlen. Die Hanteln sind mit einem Granulat (Mirco-Quarzperlen) gefüllt. Wenn du sie bewegst, brauchst du einen Bewegungsimpuls, um sie in Gang zu setzen. Wenn du dann die Hantel abrupt stoppst (z. B. Bewegungsumkehr), bekommst du einen zusätzlichen Impuls durch die Trägheit des Granulats, das in der Hantel mitschwingt. Wissenschaftlich belegt, löst dies eine muskuläre Reaktion im Körper aus, die vor allem die sogenannte tiefe Muskulatur anspricht und das Bindegewebe stärkt. Ob im Sitzen oder Stehen, im Fitnessstudio oder am Arbeitsplatz, beim Joggen oder Walking: Das Reaktiv Hanteltraining ist vielseitig im Indoor sowie Outdoor Bereich einsetzbar. Vorteil: Das Training/ Übungen sind schnell erlernbar und über die Menge des Granulates (550-900g) auch entsprechend dem individuellen Leistungsstand dosierbar. Mein 10 Min. Intensiv ReaktivTraining Berge mit Raktor Reaktiv Hanteln für eine kräftige Rumpfmuskulatur (Core) als Vorbereitung für Trekking, Wandern, Bergsteigen & Bergwandern Im Video kannst du sehen wie effektiv fordernd und anstrengend ein Training mit Reaktiv Hanteln sein kann.
Zumanderen, da Frauen über mehr Bindegewebe verfügen. Aus dem vermeintlich genetischen Nachteil wird durch das REAKTIV WALKING daher schnell ein echter Vorteil. Bindegewebe befindet sich in unserem Körper überall: Zum Beispiel muskuläres Bindegewebe in der Tiefe (Endomysium) und in der Oberfläche (Epimysium). In den Sehnen (Endotenonium), sowie an den Sehnenoberflächen (Epitnonium). Bindegewebe verläuft immer dreidimensional. Und so sollte auch die mechanische Belastung verlaufen. Hierzu eignet sich bestens das REAKTIV Training. Das Trainings-Handgerät Die sogenannten XCO®, sind längliche Aluminiumbehälter mit einer Schwungmasse im Inneren, die ursprünglich als (Physio)therapiegerät entwickelt wurden. Die XCO® werden ganz einfach in den bekannten Bewegungsablauf integriert und macht dann fast wie von selbst seine Arbeit. (Quelle:, - Hier findet ihr auch weitere Infos)