Außerdem solltest du Techniken erlernen, um Stress und soziale Ängste zu bewältigen. Stärke deine sozialen Fähigkeiten und verbessere deine Kommunikation, deine Durchsetzungsfähigkeit, dein Emotionsmanagement usw. Abschließend möchten wir dich noch auf einen sehr wichtigen Aspekt hinweisen. Wenn du chronische Probleme damit hast, Kontakte mit anderen Menschen zu knüpfen und sich dies bereits über mehrere Jahre hinzieht und deine Lebensqualität beeinträchtigt, dann solltest du dir unbedingt professionelle Hilfe suchen. Soziale kontakte strassen mich 1. Einige Therapien können dein Leben wirklich von Grund auf verändern. Sie könnten dir zu dem Durchbruch verhelfen, den du am dringendsten benötigst. This might interest you...
Fußgänger laufen, ohne sich umzusehen, auf den Radweg und beschimpfen mich als "blöde Kuh! ", wenn ich beherzt klingele. Ja ja, ich weiß: Ich bin ganz schön ungeduldig, leicht reizbar und sollte mich über sowas überhaupt nicht aufregen. Und mittlerweile mache ich es auch so gut wie gar nicht mehr. Weil ich endlich einen Weg gefunden habe, der für mich persönlich super gegen meinen Stimmungskiller Nummer 1 funktioniert: Lachen! Ein pöbelnder Schnösel verhalf mir zur Erkenntnis Dass ich gemerkt habe, wie mich lachen vor dem Mood-Drop bewahren kann, war purer Zufall. Warum soziale Medien Stress verursachen. Eines Morgens, auf dem Weg zur Arbeit, kurz nach 7 Uhr, geschah es mal wieder: Ein gut gekleideter Mann (bestimmt irgendwas mit Finanzen), lief auf den Radweg, ohne sich umzusehen, ich (auf dem Fahrrad) wich ihm im letzten Moment aus, er erschrak und schimpfte "Mann, geht's noch?! Unfassbar! ". Vielleicht hatte ich einen besonders guten Tag oder so, aber statt mich angegriffen zu fühlen, aufzuregen oder mit ihm auseinanderzusetzen, konnte ich in diesem Moment einfach nur über diesen Mann und die Situation lachen – und das war nicht nur befreiend, sondern hat meine Stimmung sogar noch gehoben!
#3 Danke fürs Antworten! ja das stimmt schon, ich bin irgendwie ein Einzelgänger "geworden". obwohl ich nicht von Phase sprechen kann, entwickelt sich das so seit 7-8 Jahren und im letzten Jahr ist es so richtig ausgeartet, ich hab mich von Freunden getrennt, die mir nicht gut taten, allerdings habe ich auch noch Bekannte bei denen ich schlichtweg ein schlechtes Gewissen habe, wenn ich mich da zurückziehe. Die sind alle ziemlich extrovertiert veranlagt und können das überhaupt nicht verstehen. Neulich schlug mir jmd. vor ich solle spontan zu irgendeinem Auftritt kommen, da könne ich dann ja von meinem Stress dabei entspannen!!????? Für mich ist das eine Horrorvorstellung und ich kann mich überhaupt nicht entspannen! Desweiteren war mir jmd. böse, weil ich nicht zu einer Feier wollte..... mir gehts auch so. ich bin mir die liebste gesellschaft. mehr brauche ich auch nicht, um glücklich zu sein. mach da blos kein problem draus. weil, dann hast du n problem. Soziale kontakte strassen mich u. wo eig. keines ist. mach nicht dieses "entweder oder " spielchen.
Es kommt halt immer auf das eigene Empfinden an und auf das ureigene Bedürfnis nach viel oder wenig. Da gibts kein richtig und kein falsch. Lg Lane
Wichtig ist es, im Alltag zu prüfen, ob du Alleinsein oder Kontakt brauchst. Wenn du diese Bedürfnisse erkennst, kannst du leichter das tun, was gut für dich ist. 1. Merkst du, dass du gestresst bist im Kontakt mit anderen Menschen und Ruhe und Alleinsein brauchst? 8 Anzeichen dafür, dass du "sozial verkatert" bist | Wienerin. Dann könntest du zum Beispiel eine zumindest kleine, aber dafür entschiedene Pause zwischen Arbeit und privater Verabredung einlegen, in der du dich kurz zurückziehst, auch ohne Textnachrichten und Telefonate, und diese Zeit mit dir selbst voll und ganz zum Erholen nutzt. Oft helfen schon die kurzen Auszeiten, es muss nicht gleich ein tagelanger Rückzug sein. 2. Bemerkst du, dass du dich außen vor statt verbunden fühlst und dich unfreiwillig zurückziehst? Dass du dich einsam und getrennt von anderen fühlst, andere vermisst und dich schmerzlich nach Kontakt sehnst? Dann versuche, zuerst einen inneren Kontakt zu jemand herzustellen, indem du freundlich und wertschätzend an eine andere Person denkst. Im nächsten Schritt kannst du dann einen vorsichtigen, unverbindlichen äußeren Kontakt herstellen: auf der Straße nach dem Weg fragen, beim Warten im Supermarkt eine Bemerkung über die lange Warteschlange machen, dir einen Grund überlegen, warum du jemanden anrufen musst.