9 Tipps für Eltern Die richtige Ernährung für Kinder – gesund bleiben, Krankheiten vermeiden Genügend trinken Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung beginnt mit der richtigen Flüssigkeitszufuhr. Empfohlen werden bei Kindern rund 1, 5 bis 2, 5 Liter pro Tag. Hier sollte zu Wasser, verdünnten Fruchtsäften und ungesüßten Kräutertees gegriffen werden. Limonaden oder koffeinhaltige Getränke sollten nur zu besonderen Anlässen erlaubt werden. Vitamin c für kinder bio plus. Neben Getränken können auch Obst und Gemüse den Körper tagsüber mit Flüssigkeit versorgen. 5 Portionen Obst und Gemüse täglich Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt täglich fünf Portionen Gemüse und Obst – aufgeteilt in drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst am Tag. Ideal ist eine Mischung aus rohem, gegartem und gekochtem Gemüse. Calcium nicht vergessen Grünes Gemüse, leckere Nüsse und Samen zum Knabbern sowie fettarme Milchprodukte sind wichtige Calciumlieferanten und daher unverzichtbar für die Ernährung von Kindern. Calcium wird für die Erhaltung normaler Zähne und Knochen benötigt.
Die meisten Vitamine kann der Körper nicht selbst synthetisieren. Daher müssen diese über Nahrungsmittel aufgenommen werden.
Schlüsselrolle in der Abwehr – das orale Mikrobiom Mund, Nase und Rachen sind die ersten Eintrittspforten für fremde Keime. Doch wir haben in unserem Mund ein erstes wichtiges Abwehrsystem integriert: Das orale Mikrobiom, auch als Mundflora oder Mundmikrobiom bezeichnet. Das sind natürlich im Mundraum vorkommende Mikroorganismen, vorwiegend nützliche Bakterien, die auf den Mundschleimhäuten leben. Unsere Mundflora übernimmt zentrale Schlüsselfunktionen im Mund- und Rachenraum. Vitamin C Steckbrief | Pure Encapsulations®. Eine große Artenvielfalt an verschiedenen Bakterien verdrängt fremde Keime und sorgt so dafür, dass diese sich nicht im Mundraum ansiedeln. Darüber hinaus können einige Bakterienarten unserer Mundflora spezielle Abwehrstoffe produzieren, die verschiedene Erreger gezielt angreifen und eliminieren. Ein gesundes orales Mikrobiom besteht aus etwa 800 bis 1. 000 verschiedenen Bakterienarten. Besonders unsere Lebensweise hat Einfluss auf das orale Mikrobiom: Ungesunde Ernährung, Medikamente oder starke Schwankungen des pH-Werts innerhalb der Mundhöhle, etwa durch zuckerreiche Nahrung, können das Mundmikrobiom beeinflussen und sowohl die Vielfalt als auch die Anzahl an nützlichen Bakterien reduzieren.