Dr. Doris Wolf: Wie schnell man bestimmte Worte oder Verhaltensweisen als kränkend erlebt, ist eng mit unserem Selbstwertgefühl verknüpft. Wer sich selbst für nicht liebenswert und minderwertig hält, wird das Verhalten anderer ihm gegenüber auch durch diese Brille sehen. Das bedeutet, er sucht quasi im Verhalten des anderen nach Beweisen für diese Einstellung. Und selbst wenn der andere beteuert, dass er es nicht kränkend gemeint hat, bleibt der Betroffene dann manchmal bei seiner negativen Sichtweise. Kränkung entsteht nämlich durch unsere Bewertung und nicht durch die andere Person. Mobil-e: Wie kann man feststellen, ob eine Kritik tatsächlich zu harsch war oder man selbst einfach sehr sensibel reagiert hat? Dr. Doris Wolf: Jeder von uns hat seinen eigenen Maßstab, wann er etwas als "zu harsch" bewertet. Abhängig ist unsere Bewertung zum Beispiel davon, wie eng die Beziehung zu einer bestimmten Person ist und wie viel sie uns bedeutet. "Zu harsch" ist also eine Bewertung, die wir selbst treffen.
101 Power-Strategien, um Zurückweisung und Kritik nicht mehr persönlich zu nehmen. An Selbstsicherheit gewinnen & seelische Verletzungen heilen. Tipps für den Alltag. Verkaufsrang 1340 in Lebenshilfe, Alltag Hardcover Kartoniert, Paperback 286 Seiten Deutsch PAL erschienen am 13. 08. 2003 Kennen Sie Ihren wunden Punkt? So lernen Sie, souverän zu reagieren Es dauert nur wenige Sekunden: Ein kurzer Satz oder eine Geste reichen manchmal aus, um das Selbstwertgefühl nachhaltig zu erschüttern. Gekränkt sein bedeutet, sich als Person in Frage gestellt zu sehen. Es sind tiefe seelische Verletzungen, die dafür sorgen, dass wir uns in unser Schneckenhaus zurückziehen, Minderwertigkeitsgefühle entwickeln - oder überreagieren und um uns schlagen. In ihrem Ratgeber erklärt die Psychotherapeutin Dr. Doris Wolf mit vielen Alltagsbeispielen, warum uns manche Dinge besonders hart treffen. Mit ihren Tipps gelingt es, Gedanken und Gefühle positiv zu beeinflussen und Angriffe auf das Selbstvertrauen erfolgreich abzuwehren.
Natürlich spielen auch noch andere Faktoren eine Rolle, etwa unsere momentane Verfassung, unsere Erwartungen an den anderen und welche Gründe wir hinter seinem Verhalten vermuten. Einen kleinen Hinweis darauf, ob wir einen Kommentar richtig einordnen, können wir bekommen, indem wir Dritte fragen, ob sie dieses Verhalten ähnlich negativ sehen und ebenso wie wir reagieren würden. Mobil-e: Und wie geht man am besten damit um, wenn man sich gekränkt fühlt? Dr. Doris Wolf: Im Moment der Kränkung geht es zunächst darum, uns Sicherheit zu verschaffen. Wenn wir uns aufrecht hinstellen und tief ein- und ausatmen, signalisieren wir unserem Körper, dass keine Lebensgefahr besteht und er sich beruhigen kann. Dann können wir auch eher wieder einen klaren Gedanken fassen. Danach müssen wir unsere Bewertung überprüfen, ob wir nicht falsch oder übertrieben interpretiert haben. Wir können den anderen hierzu beispielsweise fragen: "Was genau meinst du damit? " oder "Wann genau habe ich mich so verhalten?
Einleitung Teil I Kränkung und emotionale Verletzung verstehen 1 Kränkung - was ist das eigentlich? 2 Wo stehe ich im Augenblick? 3 Warum bin ich verwundbar? 4 Meine Empfindlichkeit - kann ich sie auch positiv sehen? 5 Meine Empfindlichkeit - was beschert sie mir an Nachteilen? 6 Das Verhalten anderer: Warum tun sie mir so etwas an? Teil II Strategien der Bewältigung: Wie kann ich besser mit dem Verhalten anderer klarkommen? 7 Welches Ziel will ich mir auswählen? Mein Ziel und die Hürden auf dem Weg zu meinem Ziel 8 Wie kann ich positiv auf meinen Körper einwirken? Körperliche Strategien 9 Wie kann ich wieder ins seelische Gleichgewicht kommen? Mentale Strategien 10 Wie kann ich mein Verhalten steuern? 11 Wie schütze ich mich vor "giftigen" Menschen und Kritik? 12 Loslassen alter Kränkungen 13 Die Rolle des Kränkenden