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Grüne Smoothie Bowl mit Spinat Smoothie Bowl mit Spinat (Foto: Copyright Inke Klabunde/ Utopia) Grüne Smoothie Bowls gelten als die Vitamin-Bomben unter den Smoothie Bowls. Du kannst sie mit Spinat, Grünkohl, Rucola, Zucchini oder vielen anderen grünen Gemüsen mixen. Das brauchst du für eine grüne Smoothie Bowl: 2-3 gefrorene Bananen 150-200 g frischen oder tiefgekühlten Spinat 1 EL Hanfproteinpulver (oder ähnliches) etwas pflanzliche Milch, damit sich alles leichter verrühren lässt 1 Apfel, 150 g Mango oder ähnliches Obst für den fruchtig-süßen Geschmack (am besten auch gefroren) So bereitest du deine Smoothie Bowl zu: Brich die gefrorenen Bananen in Stücke und lass sie wenige Minuten antauen. Geh genauso mit dem Spinat und dem Apfel vor, wenn du keine frischen Zutaten verwendest. Die besten Smoothie-Rezepte mit Orangensaft. So lässt sich dein Mix leichter pürieren. Gib nun Zutaten nach und nach in den Mixer und püriere zwischendurch, um Platz zu schaffen. Fang also beispielsweise mit den Bananen an und püriere sie, gib dann den Apfel hinzu, und so weiter.
Brauchst du nach dem Aufstehen auch etwas, das dich in Schwung bringt? Eine schöne Tasse Kaffee oder Tee vielleicht? Ich liebe am Morgen meine große Tasse Cappuccino. Den genieße ich sehr und darauf freue ich mich schon im Bett. Aber noch vor dem Kaffee, gleich nach dem Aufstehen, trinken mein Mann und ich ein großes Glas Zitronenwasser mit frisch geriebenem Ingwer. Manchmal reibe ich zusätzlich noch etwas frischen Kurkuma und gebe eine kleine Prise Pfeffer und ein paar Tropfen Öl mit hinzu, damit die wertvollen Wirkstoffe vom Körper besser aufgenommen werden können. Smoothie mit orangensaft den. Mit diesem Immunbooster kann der Tag für uns beginnen! So gesund sind Ingwer und Kurkuma Wusstest du, dass Ingwer zur Heilpflanze des Jahres 2018 gekürt wurde? Kein Wunder, denn die scharfe Knolle hat unzählig viele gute Eigenschaften. Sie senkt den Cholesterinspiegel, normalisiert Blutfettwerte, hilft bei Magen-Darm-Beschwerden sowie bei Muskel- Gelenk- und Kopfschmerzen. Ingwer hilft freie Radikale im Körper zu neutralisieren, wirkt antibakteriell und antioxidativ.
Sollte dein Smoothie nicht süß genug sein (vielleicht weil die Banane noch nicht sooo reif war🍌), mischst du einfach noch einen Teelöffel Ahornsirup drunter. Denn je reifer die Banane ist, desto süßer wird der Smoothie. Super-reife Bananen sind perfekt für den Smoothie Nun habe ich schon wieder eine geniale Verwendung für (über-)reife Bananen gefunden: Ich friere sie ein – geschält und in Stücke geschnitten. Auch wenn mein Bananenbrot oder der karibische Bananenkuchen wirklich toll schmecken, es ist doch schön, eine Alternative zu haben, was man mit den überreifen Früchte sonst noch anstellen kann. Smoothies mit Orangensaft Rezepte - kochbar.de. Bananen einfrieren für den Smoothie Der Smoothie schmeckt am besten, wenn er schön kühl ist. Das erreichst du am einfachsten, wenn du die Bananenstücke gefroren in den Mixer gibst. Damit die Bananenstücke beim Einfrieren nicht zusammen kleben, lege ich sie zuerst auf einen Teller aus und friere sie für 20 Minuten vor, erst dann kommen sie in eine Tüte oder Gefrierbos. Von dort nehme ich bei Bedarf die benötigte Menge heraus.
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Heidelbeeren und Brombeeren ebenfalls gründlich waschen, sortieren und zum Abtropfen beiseitestellen. Nun die reife Banane schälen und in grobe Stücke schneiden. Früchte, Orangensaft und kaltes Wasser in einen Mixer geben und fein pürieren. Zum Schluss den Smoothie in die Gläser füllen und sofort servieren.