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B. Oregano, Kurkuma, Ingwer (aber nicht zu viel Scharfes, keine Mischgewürze), viel Gemüse (täglich 3 Hände voll), Obst in Maßen (1 Handvoll reicht). Wenig Fleisch – wenn, bevorzugt Geflügel. Schweinefleisch meiden: Arachidonsäure daraus (sowie aus Eiern und fetten Milchprodukten) kann Entzündungen fördern. Zucker und Weißmehlprodukte gelten als entzündungsfördernd - bitte einschränken, auch versteckte Zucker aus Fertigprodukten! Sauerkraut linsen salat zum. Kuhmilch-Produkte stehen im Verdacht, Akne zu verschlimmern. Daher am besten für 3-4 Monate ganz meiden. Falls keine deutliche Besserung eintritt, kann die Kuhmilch-Diät gelockert werden. Normalgewicht anstreben, da überschüssiges Bauchfett Entzündungen befeuert. Mehrstündige Pausen zwischen den Mahlzeiten halten, Zwischenmahlzeiten meiden. Notfall-Snacks: Nüsse, Knabbergemüse oder ein zuckerarmer Smoothie (z. mit Löwenzahn, Gurke, Heidel-/Brombeeren + Blättern von rote Bete, Kohlrabi oder Möhren). Abwechslungsreich essen, damit Sie mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt werden.
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Zutaten Für 4 Portionen 3 Kardamomkapseln 1 kleine Chilischote 300 ml Birnensaft (Direktsaft; Reformhaus) 2 Stiel Stiele Thymian Fleur de sel 150 g Belugalinsen Salz 20 Kürbiskerne 500 Sauerkraut (frisch, z. B. Reformhaus) Birne (ca. 200 g) El Zitronensaft Stange Stangen Staudensellerie mit Grün 0. 5 Butternusskürbis (ca. 500 g) Pfeffer Weißweinessig 6 Leinöl Zur Einkaufsliste Zubereitung Kardamomkapseln im Möser grob zerstoßen. Chili halbieren, die Kerne entfernen. Sauerkraut linsen salat und salatdressing. Birnensaft mit Kardamom, Chili, Thymian und 1/2 Tl Fleur de sel bei mittlerer Hitze in ca. 15 Minuten auf 150 ml einkochen. Dressing durch ein feines Sieb in eine Schale gießen und abkühlen lassen. Linsen in leicht kochendem Wasser in 25-30 Minuten bissfest garen. 5 Minuten vor Ende der Garzeit 1/2 Tl Salz zugeben. Kürbiskerne in einer Pfanne ohne Fett rösten und beiseitestellen. Sauerkraut mit den Händen sorgfältig ausdrücken und grob schneiden. Birne längs vierteln, entkernen, in schmale Spalten schneiden und mit Zitronensaft beträufeln.