Ebenso können Bewegung und Sport-Einheiten oder auch Yoga der Müdigkeit entgegensteuern und dafür sorgen, dass Sie nachts besser schlafen. Besonders Sport bringt den Kreislauf in Schwung und setzt Endorphine frei. Auf Alkohol und Nikotin sollten Sie in dieser Zeit verzichten. Während ihrer Regelblutung sollten Sie darauf achten, genug Eisen durch die Ernährung aufzunehmen, um einem Eisenmangel vorzubeugen. Eisen können Sie über rotes Fleisch, aber auch über pflanzliche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen zu sich nehmen. Periode – 5 erstaunliche Dinge über deine Monatsblutung. Nahrungsergänzungsmittel mit Eisen sollten Sie jedoch nur nach einem ärztlich diagnostizierten Eisenmangel einnehmen. Um Müdigkeit aufgrund von einer ungewöhnlich starken oder langen Periode entgegenzuwirken, gilt es erstmal die Ursache dafür herauszufinden. Beispielsweise können Krankheiten wie Endometriose, aber auch Myome oder Polypen eine übermäßig starke Blutung verursachen. Wer unter starker Müdigkeit leidet ohne eine zu starke oder lange Menstruation zu haben, sollte auch einen Arzt aufsuchen, da andere Erkrankungen wie eine Schilddrüsenunterfunktion oder Depressionen ebenso Erschöpfung und starke Müdigkeit verursachen können.
Diese saugt das Blut auf. Reicht die Menstruationstasse oder der Tampon mal nicht aus, passiert so kein Malheur. Rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol können nicht nur Unterleibsschmerzen lindern, sie können auch die Blutung abschwächen. Auch interessant: Periodenunterwäsche im Test: Wie sicher ist sie? Starke müdigkeit während periode 1. Stimmungsschwankungen Periode: Ursachen und Hilfe Menstruationskalender: Darum solltest du unbedingt deinen Zyklus tracken Verwendete Quellen:,, Deine Periode kommt zu früh? Keine Panik. Wir erklären dir die Ursachen und verraten dir, was es mit den Zyklusschwankungen auf sich hat. Weiterlesen
Die schleichende Müdigkeit in der Woche vor und während der Periode haben wir alle schon mal erlebt. Die Hormone schwanken, der Eisengehalt sinkt und dann kommen auch noch Schlafstörungen dazu! Dass unser Energieniveau so tief sinkt, hat verschiedene Gründe und unserem Heißhunger auf Süßes nachgeben, hilft uns da auch nicht weiter… Lass uns gemeinsam herausfinden, warum Du unter PMS Müdigkeit leidest und was Du dagegen tun kannst. 1 – Nutze eine Perioden-App Als Erstes würden wir dir raten eine Perioden-App zu nutzen. Dort wird dir nicht nur angegeben, wann Du vorraussichtlich deine nächste Periode bekommst, Du kannst damit auch deine Emotionen und dein Energieniveau verfolgen. Was kann man gegen Müdigkeit während der Periode tun? • WOMAN.AT. Wenn dir ein gewisses Schema auffällt, z. B. wie Du dich in der Zeit vor der Periode fühlst, kannst Du es nutzen, um dich besser darauf vorzubereiten. Du kannst deine sportlichen Aktivitäten, deine Ernährung und auch deine Schlafroutine dementsprechend ändern. Somit passt Du dich genau an die Phase deines menstruelles Zyklus an, in der Du dich gerade befindest.
Sehr positiv auf den Schlaf wirkt sich außerdem Sport aus. Einerseits sorgt er dafür, dass Sie abends richtig müde sind, und andererseits wirken die dabei ausgeschütteten Glückshormone Grübeleien entgegen. Wichtig hierbei ist nur, die Sporteinheit nicht direkt vor dem Schlafengehen einzuplanen – die Betätigung putscht zunächst auf. Müdigkeit während der Regelblutung | Starke Regelblutung. Achten Sie darauf, dass zwischen dem Sport und dem Zubettgehen mindestens drei Stunden liegen. Zudem können Entspannungsübungen wie autogenes Training oder Meditation ebenso helfen, nächtlicher Unruhe entgegenzuwirken.