Für diejenigen, die um ihre Decken besorgt sind, gibt es auch eine alternative zum hängenden Boxsack. Der Standboxsack. Niemals sollte ein Sportler auf die Gedanken kommen seinen Sport, seine Leidenschaft aufzugeben nur weil es kleine Faktoren nicht zulassen. #GERÄT BEIM BOXTRAINING - Löse Kreuzworträtsel mit Hilfe von #xwords.de. Kommt ein hängendes Boxsack nicht in Frage, so gibt es den Standboxsack. Der Standboxsack ermöglicht weiterhin dein Training von Zuhause. Nur mit der kleinen Veränderung, dass es jetzt nicht an die Decke befestigt werden muss, sondern schon an einem Gerüst befestigt ist.
Das bedeutet, dass beispielsweise bei geraden Schlägen der Boxsack nur kurz, aber deutlich wahrnehmbar berührt wird, dieser aber nicht geschoben wird und wild hin- und her wackelt. Gerade am Anfang ist es nicht immer ganz leicht den richtigen Stand und die Entfernung beim Boxsacktraining zu wählen. Nicht zuletzt daher empfiehlt sich das Training im Verein mit einem Trainer, der die einzelnen Übungen durchgehen kann. Natürlich lassen sich am Boxsack nicht nur Geraden trainieren, sondern auch weitere Schläge bis hin zu Schlagkombinationen. Vor allem Letzteres kann man perfekt in ihrer Abfolge am Boxsack einstudieren. Kann man für einen Boxsack nicht einfach den Sand vom Spielplatz "klauen"? (Boxen). Nicht zu unterschätzen ist die Härte der Schläge auf einen Boxsack und somit die auftretenden Kräfte, was nicht nur die weiter unten beschriebene stabile Montage des Boxsacks notwendig macht. Auch die Hände müssen beim Training entsprechend geschützt sein. Man sollte nicht den Fehler machen ohne Schutz drauflos zu hauen. Verletzungen sind dabei vorprogrammiert. Daher sollte die Arbeit am Boxsack einzig und allein mit Boxhandschuhen oder speziellen Trainingshandschuhen stattfinden.
Für die Hände sind dünne, sogenannte Ballhandschuhe zu empfehlen, um Schürfwunden an Haut und Knöcheln zu vermeiden. Bei Fußtritten sollten Schuhe verwendet werden, die keine hohen Sohlen aufweisen, da sonst die Gefahr des Umknickens erhöht ist. Kinder sollten auf keinen Fall am Sandsack trainieren. Ihre Gelenke sind noch in der Aufbauphase und können durch die noch fehlende Muskelkraft nicht ausreichend stabilisiert werden. Methoden für das Sandsacktraining Am Sandsack gibt es grundsätzlich zwei verschiedene Trainingsmethoden. Zum einen wird das Trainieren von Kraft/Kraftausdauer und Koordination möglich, zum anderen ist der Sandsack das perfekte Gerät zum Verbessern von Schlagtechniken und dazugehörigen Kombinationen. Als Einsteiger beschäftigt man sich zunächst mit der ersten Methode, denn eine gute Kraft/ Kraftausdauer und Koordinationfähigkeit ist die Basis für diverse Schlag und Kampftechniken. Sogar beim boxtraining gibt dir der sandsack die. Deshalb erwirbt man sich am Anfang ausschließlich Konditionsgrundlagen, die für das Sandsacktraining notwendig sind.
Für wen eignet es sich? Fitness-Boxen eignet sich für fast jeden, der sich sportlich betätigen möchte. Selbstverständlich sollte man gesund sein und keine Vorerkrankungen mitbringen, die Ausdauer- und Kraftsport in Kombination verbieten. Interessant ist das rege Interesse der Frauen an dieser Sportart, obwohl es sich doch beim normalen Boxen gewohntermaßen eher um ein Training für Männer handelt. Welche Varianten gibt es? Sogar beim boxtraining gibt dir der sandsack mit. Neben dem Boxen mit Sandsack und Schlagpolstern gibt es inzwischen auch einige andere Variationen des Fitness-Boxens. So kann man die bekannten Bewegungsabläufe beispielsweise beim Aerobic-Boxen rhythmisch mit Musik und Elementen aus dem Aerobic verknüpfen. Wer es lieber mag, wenn sich Boxen mit anderen Kampfsportarten mixt, ist beim Thaiboxen oder Tae Bo und Body Combat gut aufgehoben. Beim Fitness-Boxen ist Ihr ganzer Körper gefragt Mit Fitness-Boxen können Sie Ihren ganzen Körper trainieren: Beim Schlagen ist natürlich vor allem Ihre Armmuskulatur gefragt, durch die ständige Bewegung beanspruchen Sie aber auch Ihre Beine und die Stabilisatoren.