Sonnengruß mit dem Stuhl Sie müssen sich anmelden, um diesen Inhalt zu sehen. Bitte Anmelden. Kein Mitglied? Werden Sie Mitglied bei uns
Wenn du morgen auch live beim HAPPY MORNING dabei sein möchtest melde dich gerne hier an: HAPPY MORNING Anmeldung Verbinde dich doch gerne mit mir über Instagram und bekomme dort noch mehr Inspiration und Einblicke in meinen Alltag. Ich wünsche dir einen wundervollen Tag! Aloha & Namasté, deine Christine Christine Raab Aloha! Sonnengruß auf dem Stuhl | Shadanga Yoga. Ich bin Christine, Mitte 30, grüner Lifestyle Blogger und Tausendsassa. 2014 hat eine Brustkrebs Diagnose mein Leben ganz schön durcheinander gerüttelt. Allerdings hat es mich auch dazu gebracht mein ganzes Leben nochmal zu überdenken. Heute ist meine große Vision dich zu inspirieren zu einem ganzheitlichen und nachhaltigen Leben voller Energie, Leichtigkeit und in Selbstliebe zu finden. Ich möchte die Welt verbessern - bist du dabei?
Home › Blog › Yoga auf dem Stuhl: Einfache Übungen im Sitzen Auch als Senior:in, bei einer Verletzung oder eingeschränkter Beweglichkeit kannst Du Yoga machen! Probiere es mit diesen Übungen für Yoga auf dem Stuhl. Denn Yoga passt sich dem Menschen an. Stuhlyoga ist eine wunderbare Möglichkeit für die älteren Yogis und Yoginis unter uns, um weiterhin mit Freude Yoga zu üben. Aber es eignet sich nicht nur für Senioren. Sondern auch für alle, die eine Verletzung oder körperliche Einschränkung haben, die zwischendurch im Büro Yoga machen möchten oder einfach neugierig auf neue Positionen sind. Ich stelle Dir hier einen kleinen Yoga-Flow auf dem Stuhl vor: den Sonnengruß. 5 Minuten Yoga mit Michael Meyer - der Sonnengruß auf dem Stuhl - YouTube. Er ist schließlich DER Klassiker unter den Yoga-Übungen. Auf dem Stuhl ausgeführt, kannst Du ihn auch als Senior:in oder nach Verletzungen genießen. Zum Üben reicht ein ganz normaler Stuhl, ob Küchenstuhl oder Bürostuhl. Am besten hat der Stuhl keine Armlehnen und eine gerade und feste Sitzfläche. Achte bei Stühlen mit Rollen darauf, dass sie stabil genug sind und Du nicht ausrutschst.
Der Bauch ist fest. 7 Ausatmen – zum Boden kommen Mit gebeugten Armen, die Ellbogen sind nah am Körper und zeigen nach hinten. Wer sich nicht als Brett zum Boden sinken lassen kann, legt die Knie zuerst ab. 8 Einatmen – kleine Kobra – Bhujangasana Den Kopf nach vorne/oben heben um eine Rückbeuge in der Wirbelsäule zu kreieren. Das Brustbein zieht nach vorne, die Schultern nach hinten. Ellbogen bleiben nah am Körper, die Hände bleiben unter den Schulter. Das Schambein schiebt Richtung Boden, der Fußspann liegt auf dem Boden auf. 9 Ausatmen – herabschauender Hund (Adho Mukha Svanasana) Schiebe Dich zurück in den herabschauenden Hund. Die Beine sind gestreckt, die Fersen möchten Richtung Erde. 10 Einatmen – Ausfallschritt rechter Fuß nach vorne Bringe den rechten Fuß in einem großen Ausfallschritt nach vorne zwischen die Hände. Yoga sonnengruß auf dem stuhl testsieger. Der Blick geht nach vorne, das Brustbein zieht nach vorne, die Schultern nach hinten und unten. 11 Ausatmen – tiefe Vorbeuge (Uttanasana) Bringe den linken Fuß neben den rechten.
Sie war viele Jahre lang als Dozentin an verschiedenen Universitäten tätig und überträgt diese Expertise auf ihr Konzept als Yoga-Lehrerin. So liegt es ihr besonders am Herzen Wege aufzuzeigen, wie sich Yoga klug in den individuellen und komplexen Alltag integrieren lässt und Stück für Stück zu größerer Ausgeglichenheit und physischer sowie psychischer Stärke führt. Sonnengruß auf dem Stuhl, Shadanga Yoga - YouTube. Ihre Stunden stellt sie immer unter ein besonderes Motto, das sowohl für die körperliche als auch die mentale Praxis wegweisend ist. Sie selber sagt: "Neben der korrekten anatomischen Ausführung ist mir der kreative und spontane Charakter meines Unterrichts besonders wichtig. Ich setze vor allem auf eine persönliche Beziehung zu meinen Schülerinnen und Schülern, um deren individuellen Wünschen und Bedürfnissen besonders nah zu sein. "