Wer es lieber herzhafter mag, hat mit einem Vollkornbrot, das üppig mit Käse, Schinken und Gemüserohkost belegt ist, eine geeignete Alternative. 2. Zwischenmahlzeiten? Ja, aber greifen Sie zu den "richtigen" Snacks. Nehmen Sie vormittags und nachmittags ruhig Zwischenmahlzeiten zu sich! Greifen Sie hier gerne zu einem Jausenbrot? 58 Bauarbeiter essen-Ideen | essen, leckeres essen, kochrezepte. Dann runden Sie diesen Snack idealerweise mit Obst und/oder Gemüse ab. Oder kombinieren ihn mit einem gekochten Ei. Verzichten Sie beim Brot bzw. Gebäck auf Weizenmehlprodukte und bevorzugen Sie Vollkornprodukte, sowie eiweißreiches Brot (z. : Lupinenbrot). Snacks für Bauarbeiter sollten den Blutzuckerspiegel konstant halten, damit die Bauchspeicheldrüse schonen und Leistungseinbrüche verhindern. Beißen Sie dabei aber nicht in einen Schokoriegel, sondern lieber in ein Stück Obst, wie Bananen (reich an Magnesium) oder Apfel bzw. naschen Sie Erdbeeren, Trauben, Zwetschken oder Heidelbeeren. Auch Gemüsesticks, wie Karotten, Radieschen, Kohlrabi, Gurken oder Paprika sind dafür bestens geeignet.
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