Die "richtige" Ernährung für hochsensible (und alle! ) Menschen kann niemals eine Ideologie oder Doktrin von außen sein. Jeder muss seine Ernährungsweise für sich selbst finden als ein Gleichgewicht zwischen dem, was man wirklich benötigt, und dem, was man der Erde und unseren tierischen Mitbewohnern abverlangen kann. Wer eine solche Entscheidung bewusst gefällt hat, verdient Respekt, egal, wie auch immer diese ausgefallen ist. Nährstoffe bei Hochsensibilität - Reizüberflutung und Ernährung. Zurück zu hochsensibel sein Richard David Precht: Wer bin ich und wenn ja, wie viele? auf Amazon ansehen Thomas Klein: Volkskrankheit Vitamin-B12-Mangel: Über die schwerwiegenden Folgen geringer Zufuhr, gestörter Aufnahme und Verwertung von Vitamin B12 auf Amazon ansehen
Gleichzeitig duftet es nach Zuckerwatte, gebrannten Mandeln, aber auch ein Bratwurstduft mischt sich dazwischen. Stimmengewirr begleitet das bunte Treiben um dich herum. Ein kleines Kind weint weil es keine Zuckerwatte bekommt. Ihr lauft weiter und kommt zum Kinderkarussell. Dort erwartet euch ein ziemliches Durcheinander an Kinderwagen, Kleinkindern, Weinen oder Zurufen der Kinder an Ihre Eltern. Nebenbei spielt die Musik und das Karussell dreht sich in allen Farben. Eine Mutter isst gerade die restlichen Pommes ihres Kindes, der Duft weht zu dir herüber. Ernährung und Heilkunde für Hochsensible, Hochbegabte ... und andere. Du fühlst jetzt eine gewisse Unruhe im Körper, wirst fahrig, weißt nicht recht wohin mit dir und wie du dich auf das JETZT konzentrieren kannst, bei all diesen vielen Aussenreizen und Eindrücken. Genau an diesem Punkt beginnt die Reizüberflutung. Hochsensible sind reizoffener, und haben eine viel größere Wahrnehmung als Normalsensible. Sie nehmen nicht nur die gängigen Reize wahr, sondern auch die schwächeren, meist im Hintergrund agierenden Reize.
Deswegen ist es für hochsensible Menschen sehr wichtig, eine gesunde Ernährung zu beachten. Ernährungsbaustein Nr. 1: Was für Hochsensible wirklich gesund ist Es gibt viele Arten, sich gesund zu ernähren. Bei Hochsensiblen sind aufgrund der oben genannten genetischen Besonderheit das Gehirn und das Nervensystem der Schwachpunkt, der bei einer gesunden Ernährung besonders zu beachten ist. Deswegen nützt es uns wenig, irgendwelchen Ernährungsideologien zu folgen, die an unseren Bedürfnissen vollkommen vorbeigehen. Hochsensible benötigen eine Gehirn-gesunde Ernährung, die sie mit den Nährstoffen versorgt, die ihr hochaktives Nervensystem braucht. Ernährungsbaustein Nr. Ideologiefreie Ernährung für Hochsensible › Gesundheit. 2: Eine Gehirn-gesunde Ernährung mit ausreichend Protein Die meisten Botenstoffe, die unser Gehirn benötigt, werden aus Aminosäuren gebildet. Aminosäuren sind Eiweißbausteine, die in unserer täglichen Ernährung vorkommen. Unser Körper kann Aminosäuren, im Gegensatz zu Kohlenhydraten und Fett, nicht speichern. Unser Gehirn ist also darauf angewiesen, dass jederzeit genügend Aminosäuren im Blut schwimmen, sodass jeder benötigte Botenstoff sofort gebildet werden kann.
Das Training lehrt dich Achtsamkeit, du konzentrierst dich wieder auf den Moment und kannst deine Batterien aufladen. Du kannst zu Hause alleine Yoga üben und auf eigene Faust herausfinden, welcher Stil am besten für dich funktioniert. Oder du besuchst ein Yoga-Studio und trainierst mit anderen Menschen zusammen – entscheide selbst, wie du dich wohler fühlst. Tipp 4: Nein sagen Hochsensible sagen gerne "Ja" zu etwas, auch wenn sie eigentlich nicht wollen. Diese Menschen versetzen sich oft so stark in andere hinein, dass die Grenze zwischen "Ich" und "Du" verschwimmt. Es ist deshalb ungemein wichtig, auch "Nein" sagen zu können. Hochsensibilitaet und ernährung. Achte darauf, dich gesund von anderen Menschen abzugrenzen, wenn du dich überfordert fühlst und deine Ruhe brauchst. Vor allem aber solltest du dir bewusst machen, dass ein "Ja" zu jemand anderem kein "Nein" zu dir selbst ist. Damit trainierst du auch deine Selbstliebe. Mache deine Grenzen deutlich, liebe und achte dich selbst. Denn wenn du es selbst kannst, können es auch andere viel besser tun.
Dieses Mehr an Wahrnehmung aller einströmenden Reize muss aber dennoch irgendwie verarbeitet werden. Was aber passiert genau im Gehirn der Hochsensiblen bei einer Überreizung? Ob Normalsensibel, oder Hochsensibel, alle einkommenden Reize müssen zuerst verarbeitet werden. Der bedeutende Unterschied zwischen "Normalsensiblen" und Hochsensiblen Personen (HSP)besteht darin, dass diese Überreizung bei HSP sehr viel schneller und früher eintritt. Die Reizempfindlichkeit steigt und das HS Gehirn versucht "krampfhaft", Unwichtiges von Wichtigem zu unterscheiden, eventuelle Gefahren herauszufiltern, Eindrücke zu bewerten und zu verarbeiten. Alle diese Reize, die Sie in 10 Minuten Kirmesaufenthalt wahrnehmen, strömen auf unser Gehirn ein und erregen das Nervensystem. Für die Verarbeitung dieser Erregung ist infolgedessen auch das Gehirn und unser Nervensystem zuständig. Das Gehirn arbeitet nun auf Hochtouren und muss alle eintreffenden Reize bewerten und verarbeiten. Das macht es, um seiner Aufgabe als Schaltzentrale des Körpers nachzukommen.