Und du willst dein Leben doch in vollen Zügen geniessen, nicht wahr? Zeit also, dich einmal ernsthaft mit den Folgen von zu wenig Schlaf auseinanderzusetzen und die Reissleine zu ziehen, damit du in Zukunft wieder rundum entspannt und zufrieden durchs Leben gehen kannst. Was zu wenig Schlaf mit deinem Körper macht Rund 8 Stunden Schlaf gelten für Erwachsene als ideal, doch die wenigsten von uns kommen regelmässig auf diese Schlafdauer. Gerade unter der Woche, wenn wir durch unsere Arbeit oder den Familienalltag früh aufstehen müssen und tagsüber auf Hochtouren laufen, wird zu wenig Schlaf häufig zu einem Problem: Wir brauchen insgesamt länger, um zur Ruhe zu kommen, sodass sich unsere Schlafenszeit immer weiter nach hinten verschiebt. Doch was passiert mit deinem Körper, wenn du regelmässig weniger als 6 Stunden Schlaf bekommst? Das Leben ist (k)ein Ponyhof | Seite 4978 | Forum im Seniorentreff. Um dich fit und ausgeglichen zu fühlen, benötigt dein Körper eine ausreichende Nachtruhe. Besonders die Tiefschlafphase ist für deine körperliche Erholung wichtig, da während dieser Zeit unterschiedliche Regenerationsprozesse stattfinden.
Im Tiefschlaf kann sich dein Immunsystem erholen und dein Körper schüttet zellregenerierende Wachstumshormone aus. Ist deine Nachtruhe zu kurz oder unterbrochen, nimmst du in Kauf, dass dein Körper mit den Reparaturarbeiten nicht mehr hinterherkommt. Zu wenig Schlaf ist mit einem erhöhten Risiko für viele Krankheiten verbunden: Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes… und das ist nur die Spitze des Eisbergs. Auch das Risiko, an einer mentalen Krankheit wie einer Depression zu erkranken, nimmt für chronische Kurzschläfer zu. Wie sich zu wenig Schlaf auf deine Psyche auswirkt Eine durchwachte Nacht genügt bereits, um deine Stimmung, Konzentration und Aufmerksamkeit in den Keller sinken zu lassen. Das liegt daran, dass unsere mentale Fitness ebenfalls stark davon abhängt, dass wir ausreichend Tiefschlaf finden. Laut Studie: Das sagt die Schlafposition über deine Gesundheit aus. Unser Gehirn speichert Informationen und Erlerntes während dieser Schlafphase im Langzeitgedächtnis ab. Besonders für Schulkinder und Studierende kann sich zu wenig Schlaf daher auf die Noten auswirken.
Und so hat auch dein Baby seine eigenen Bedürfnisse, Vorlieben und seinen eigenen Schlafbedarf. Habe keine Ängste vor dem Babyschlaf, sondern gehe entspannt und gelassen an die Situation. Verlasse dich auch auf dein Bauchgefühl und auf deinen Instinkt. Die Schlafsituation sollte sich für dich immer richtig und gut anfühlen und der Schlafrhythmus in euren Alltag passen.
Als jemand der sehr viel arbeitet, weiß der vielbeschäftigte Designer Harald Glööckler wie wichtig eine erholsame Nachtruhe ist. Grundvoraussetzung dafür ist ein komfortables Bett. Gute nacht erholsame nachtruhe und. Damit dieses nicht nur funktional ist, sondern auch optisch im Schlafzimmer Akzente setzt, erschuf Kreativ-Genie Harald Glööckler für das Traditionsunternehmen Femira Schlafsysteme eine exklusive Boxspringbetten-Kollektion, die jedes Schlafzimmer in ein prunkvolles Gemach verwandelt. Von klassisch-elegant über romantisch-verspielt bis hin zu wild-animalisch hat Harald Glööckler für seine exklusive Boxspringbetten-Kollektion vier Designwelten mit den Namen Animal, Glamour, Princess und Pompöös kreiert. Verwendet wurden für die Betten ausschließlich handverlesene Stoffe des exklusivsten deutschen Stoffverlegers JAB Anstoetz. Dabei tragen insbesondere die Modelle Princess und Pompöös mit ihren prachtvollen Kopfteilrahmen die unverkennbare Handschrift des Star-Couturiers. "Mit meiner neuen Boxspringbetten-Kollektion habe ich außergewöhnliche Schlafgelegenheiten erschaffen.
#6 Dunkle in den letzten Minuten vor dem Schlafengehen den Raum gern schon etwas ab. Besonders reizoffenen Babys hilft dies dabei, herunterzufahren. Zum Schlafen kannst du dann den Raum komplett abdunkeln, sofern dein Baby sich damit wohlfühlt. Für die nächtlichen Still- und Flaschenmahlzeiten kannst du dann gern wieder ein kleines (Nacht)licht anschalten. Auch tagsüber kannst du den Schlafraum komplett abdunkeln, da auf Grund des Schlafhormons Melatonin der Schlaf im Dunklen am erholsamsten ist. Helligkeit wiederum bremst die Ausschüttung von Melatonin. Gute nacht erholsame nachtruhe baldrian. #7 Passe das Schlafangebot an den Schlafbedarf deines Babys an. Schläft dein Baby zu viel oder zu wenig über Tag, so kann dies die Nacht unruhig machen. Der Schlafbedarf verändert sich besonders im ersten Lebensjahr sehr häufig, weshalb du immer wieder die Schlafenszeiten deines Babys anpassen solltest, sodass es wie gewohnt gut in den Schlaf finden kann. Hier findest du eine Übersicht über den Schlafbedarf deines Kindes in den ersten drei Jahren: Liebe Mama, lieber Papa, denke immer daran, dass jedes Baby und jede Schlafsituation individuell betrachtet werden sollte.
#2 Vermeide Übermüdung. Übermüdung kann das Einschlafen erschweren oder gar verhindern, sodass dein Baby erst wieder nach 30 – 90 Minuten in den Schlaf finden möchte. Bei Übermüdung wird vermehrt das Hormon Cortisol ausgeschüttet und so kommt nach müde sehr müde und danach wieder quick fidel. Übermüdung kann zudem die Nacht unruhig machen und frühzeitig beenden. #3 Biete deinem Baby einen Tagesschlaf im Bett an. Am besten nutzt du hierfür das längste Schläfchen. Natürlich kann es auch hier wieder Ausnahmen geben wie im Urlaub oder bei Krankheit. Das ist voll okay. #4 Gestalte die Abendroutine nach euren Wünschen. Worauf du achten kannst, ist nach dem Toben einen ruhigen Abschluss zu finden und auch hier eine gewisse Struktur im Ablauf der Routine zu haben. Gute nacht erholsame nachtruhe gesetz. #5 Das Baden kann in der Abendroutine sehr unterstützend für den Nachtschlaf sein. Manche Babys jedoch macht dies wieder wacher. Beobachtest du genau das bei deinem Baby, ziehe das Baden vor und lege es vor das Abendessen. Alternativ bade dein Baby zu einer anderen Tageszeit.