Denn oft ist der Energiefluss gestört oder sogar blockiert, wir fühlen uns unwohl oder werden krank. Die nach den Jahreszeiten ausgewählten Yoga-Asanas (Übungen) wirken direkt auf die jeweiligen Meridiane, lösen Blockaden und bringen die Energie ins Gleichgewicht. So geht's: Für die fünf TCM-Jahreszeiten gibt es jeweils drei Asanas, die Sie nur in der jeweiligen Jahreszeit anwenden – möglichst dreimal wöchentlich. Die drei Übungen je einmal konzentriert in der vorgegebenen Dauer absolvieren, anschließend fünf Minuten entspannen. Yoga im Frühlung Im Frühling NEUES wagen: Vom 20. Januar bis 19. März (Übungen: Schmetterling, Schulterbrücke und Dreieck) …dominiert laut TCM das "grüne Element" Holz. In der Natur ist alles auf Entfaltung programmiert, die ersten Blättchen sprießen, die Pflanzen streben gen Himmel. Yoga geschichte frühling on the rock. Jetzt ist die richtige Zeit… …für einen Neubeginn: Im Frühling können wir über uns hinauswachsen, Neues wagen, Altes hinter uns lassen, Pläne machen, aktiv werden. Das Element Holz ist im Ungleichgewicht… … wenn wir schnell aufbrausen oder nie wütend werden, kraft- und lustlos sind, unflexibel oder unentschlossen bleiben, auf der Stelle treten, alles überorganisieren wollen oder zu Kopfschmerzen und Allergien neigen.
Die Asanas, die ich mit Hanna mache, sind natürlich an ihre Grenzen und ihr Empfinden angepasst. Also habe ich mich auch bei dieser Geschichte an Hanna orientiert. Kinder sind sehr unterschiedlich, deswegen ist es kein Problem zu schwierige Asanas entweder zu vereinfachen, oder wegzulassen. Generell ist diese Yogageschichte für Grundschüler geeignet, für Anfänger, aber auch Fortgeschrittene (dazu gibt es Hinweise in der Geschichte selber). Ich habe mich für die längste Version dieser Yogageschichte entschieden, denn Weglassen kann man immer. Unten, nach der Geschichte mit Bildern, könnt ihr den Text auch downloaden. Nun aber viel Spaß und vor allem Entspannung! Unsere Geschichte beginnt mit einer kleinen Entspannungsübung. Du liegst in deinem Bett (auf der Matte liegen) und bist ganz entspannt. Yoga im Frühling – loslassen und erblühen - Yoga Aktuell. Du fühlst dich erholt und merkst, wie die Sonne langsam durch dein Fenster scheint und dir im Gesicht kitzelt. Du schlägst deine Augen auf und freust dich auf den Tag, den heute wartet eine besondere Reise auf dich.
Das entspannt Körper und Geist – und ist wahrscheinlich das Beste, was du in diesen verrückten Zeiten tun kannst! Richte den Blick auf das, was dein Herz erwärmt und dir Freude und Zuversicht schenkt. M: Mantra-Rezitation… …ist eine wunderbare Möglichkeit, um Körper und Geist in Einklang zu bringen, dich mit dem Göttlichen zu verbinden und in den Zustand des Yoga zu gelangen. N: Nichtstun Gar nicht so leicht, oder?! Selbst in der Yogapraxis sind wir oft damit beschäftigt, besser, dehnbarer – oder erleuchteter zu werden. Tu einfach mal nichts dergleichen, wenn du praktizierst. Und noch besser: Nimm dir mindestens einen halben Tag pro Woche Zeit, um nichts zu tun. Keine Dinge erledigen, die sonst liegen bleiben, sondern einfach mal sein. Atmen. Schauen. Das kleine YOGA-AKTUELL-ABC für mehr Achtsamkeit im Frühling - Yoga Aktuell. Gehen. Essen. Einfach sein. O: OM 108 Mal ein OM zu tönen, klärt den Geist und reinigt den Körper. Und wenn du dir beim Tönen vorstellst, dass es irgendwo auf der Welt einen Menschen gibt, der jetzt gerade auch das OM tönt, dann kannst du obendrein auch noch ein Gefühl von Verbundenheit erfahren.
Gleichzeitig üben sie in entspannter Atmosphäre einige schöne Yogaasanas. Yogakarte vom Spiel "Wer bin ich" © Ute Alter Mein Fazit Da es mir neue Anregungen und Ideen sowie den Kindern viel Spaß gemacht hat, kann ich die Yogageschichten und die Yogaspiele von Pünktchenyoga allen Eltern, die mit ihren Kindern Yoga machen möchten und allen Kinderyogalehrern gerne empfehlen. Lasst euch inspirieren und seid kreativ! Yoga geschichte frühling. Namasté, Stefanie
So kannst du dein Kind in der Stimmung abholen, in der es gerade ist. Yogageschichten für Kinder - Geschichten mit Übungen. Etwas Hintergrundwissen zur Wirkung der Übungen kann dafür ganz nützlich sein, damit du mit deiner Stimme die Wirkung aufgreifst. Deine Konzentration und Präsenz sind beim Üben mit Kindern nochmal besonders gefragt, damit du Ihre Bedürfnisse erkennen und darauf eingehen kannst. ➔ Lesetipp: Hier findest du unsere Bewegungsgeschichten, um Kinder spielerisch zu aktivieren
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