Quark mit Himbeeren - Low Carb Frühstück | TwinFit | Rezept | Wenig kohlenhydrate, Low carb rezepte, Low carb essen
Vor kurzem haben wir hier auf dem Blog das Kochbuch zur 24 – Stunden – Diät vorgestellt und dort auch einige Rezeptbeispiele genannt. Diese Beispiele haben wir zum Anlass genommen, um ähnliche Rezepte zu kreieren. Wir beginnen heute mit einem leckeren Kokos – Quark mit frischen Himbeeren: Zutaten (für zwei Personen): 500g Magerquark 100g Naturjoghurt (1, 5%) 25g ESN Designer Whey Protein "Vanille" 4-5 Tropfen Plusaroma "Kokos" 2 El Kokosraspel 100g Himbeeren Zubereitung: Den Quark zunächst gut mit dem Naturjoghurt verrühren, bis eine cremige Masse entsteht. Anschließend das Whey, die Kokosraspel und das Plusaroma hinzugeben und alles mit einem Mixer verrühren. Quark mit himbeeren low carb protein powder. Die Kokoscreme in zwei Gläser füllen und mit den Himbeeren garnieren. Die Creme eignet sich super als proteinreiche Zwischenmahlzeit, zum Beispiel nach dem Sport, aber als auch als Nachtisch. Nährwerte: Energie 1383 Kj / 330 kcal Fett: 7g Kohlenhydrate: 15g davon Zucker: 15g Ballaststoffe: 3, 5g Eiweiß: 48g
In diesem Kurs zeigen wir, wie wir zu Wassertrinkern geworden sind und wie du das auch schaffen kannst, wenn du es noch nicht hinbekommen hast. Aber jetzt wirklich die Rahmstufen! Wir haben natürlich eine exakte Verordnung, die regelt, was genau Halbfettstufe und so weiter genau heißen und welche Produkte das auf die Packung schreiben können. Das hängt natürlich vom Fettgehalt in der oben genannten Trockenmasse zusammen. Die Definition ist dabei folgende. Magerstufe = unter 10% Fett Viertelfettstufe = mind. 10% Fett Halbfettstufe = mind. 20% Fett Dreiviertelfettstufe = mind. 30% Fett Fettstufe = mind. 40% Fett Vollfettstufe = mind. Brombeer-Quark-Dessert mit Nuss - Low-Carb-Eiweiß-Rezept. 45% Fett Rahmstufe = mind. 50% Fett Doppelrahmstufe = mind. 60% Fett Eines wissen wir dabei aber alle: Magerstufe schmeckt nach Pappkarton. Doppelrahmstufe ist lecker und sahnig und cremig. Und das schöne an Low Carb ist ja, dass wir unsere Energie hauptsächlich aus Fetten beziehen wollen, können wir mit ruhigem Gewissen zur sahnigen, cremigen Doppelrahmstufe greifen.