Für definierte, sichtbare Muskeln | 26. April 2022, 10:52 Uhr Für viele gehören Crunches fest zu ihrem Bauchtraining dazu. Der Klassiker hat sich bewährt, doch gibt es laut Crossfit-Star Kari Pearce Übungen, die ihn ersetzen können – und sogar effektiver sind. Auf den Boden legen, Beine angewinkelt aufstellen, die Hände an den Hinterkopf und den Oberkörper kontrolliert vom Boden abheben – so funktioniert der Crunch. Wer seine Körpermitte trainiert, hat ihn sicherlich schon häufig durchgeführt. Wer allerdings Abwechslung sucht, kann sich von Crossfitterin Kari Pearce inspirieren lassen. Die US-Amerikanerin schwört auf drei Bauchübungen, die laut ihrer Erfahrung Spaß machen und noch effektiver sind als der Crunch. Worauf kommt es bei Kari Pearce' Bauchtraining an? Wenn es um gestählte Muskeln geht, weiß Kari Pearce genau, wovon sie spricht. Die 7 besten Klimmzugstangen zum Kaufen im Jahr 2018 - Stärke - 2022. Die 32-Jährige nimmt in diesem Jahr bereits zum siebten Mal an den "Crossfit Games" teil. 2016, 2018, 2019 und 2020 war sie offiziell die fitteste amerikanische Frau.
Wenn man richtig intensiv trainiert, erzielt man tolle Resultate. " Drei Bauchübungen, die effektiver sind als Crunches Den Crunch wird man in Pearce' Workouts wohl vergeblich suchen. Doch welche Bauchübungen empfiehlt sie stattdessen? Die Antwort: Hollow Body Holds, Leg raises an der Klimmzugstange mit Gewicht und Burpees. Hollow Body Holds Die Hollow Body Holds bezeichnet Pearce als eine der einfachsten, aber zugleich effektivsten Bauchübungen. Auf diese 3 Sixpack-Übungen schwört Crossfit-Star Kari Pearce. Für die richtige Ausführung legt man sich mit dem Rücken auf den Boden, presst den unteren Rücken in den Boden und hebt die über den Kopf ausgestreckten Arme und die ebenfalls ausgestreckten Beine hoch. Diese Position wird gehalten – und kann zudem als Ausgangsposition für weitere Bauchübungen genutzt werden. Dazu zählen u. a. die als Klappmesser oder V-ups bekannte Übung, sowie Bicycle-Sit-ups und Tuck-ups. Bei den Hollow Body Holds kommt es darauf an, den unteren Rücken in den Boden zu drücken und die Bauchmuskeln anzuspannen Foto: Kari Pearce Leg raises an der Klimmzugstange mit Gewicht Eine größere sportliche Herausforderung ist das Beinheben (Leg raises) an der Klimmzugstange, bei dem Pearce zusätzlich ein Gewicht in Form eines Medizinballs benutzt.
Sie sind einfach zu machen und machen auch ziemlich viel Spaß. PRODUKT DETAILS: Produktname: Klimmzugstange von Yisu Material: Hohe Qualität Stahl Rohr Chrom Überzug Farbe: Schwarz, Rot, Silber Gewicht: 1, 2 Kg Stangen-Durchmesser: 30 mm Länge der Stange: 60 - 100 cm Maximale Tragfähigkeit: 200 Kg Paket Inhalt: Klimmzugstange
12 Schneidebrett-Organizer mit den Maßen 3, 9 (L) x 3, 9 (B) x 1, 9 (H) cm. Die durchsichtigen Stecktafeln können kompakt angeordnet werden, um viel Platz zu sparen, einfachen Zugriff auf eine Vielzahl kleiner Hardware und keine Unordnung mehr. [Geeignet für die meisten Bretterwände] Diese Lochplattenboxen haben eine universelle Größe und passen auf die meisten Lochplatten in Standardgröße, einschließlich 0, 64 cm, 0, 64 cm und 0, 32 cm dick oder kleiner, mit einem Lochdurchmesser von 0, 64 cm oder weniger, kompatibel mit Metall und Nicht- metallische Steckplatte. Das Lochplatten-Box-Set nutzt die gesamte Lochplatte voll aus und schafft mehr Stauraum. [Multifunktionale Aufbewahrungsbox] Diese Pegboard-Boxen sind perfekt für die organisierte Aufbewahrung Ihrer Kleinteile, langlebige Aufbewahrungsbox ist einfacher zu installieren oder zu entfernen, mit Stahlhaken und Schlaufe, schöneres, abgerundetes Eckendesign schützt Ihre Hände vor Schäden. Ironsport Fitness Klimmzugstange. Treffen Sie auch Bastelorganisatoren, Organisatoren, Handwerkzeuge oder andere Kleinteile, um Ihren Raum sauber, ordentlich und organisiert zu halten.
Sich von ihr Tipps fürs Krafttraining zu holen, ist also keine schlechte Idee. Kari Pearce wurde nach ihrer Turn-Karriere zum Crossfit-Star Foto: Richard Veytsman Wenn es ums Bauchtraining geht, stehen für Pearce Spaß und Effektivität im Vordergrund. Crunches zählen nicht zu den Workouts, die sie empfehlen würde, um die Muskeln der Körpermitte zu stärken und zu definieren. "Ich bin der festen Meinung, dass Crunches eine überbewertete Übung sind", erklärt die Athletin im Interview mit "Insider". "Die Leute lernen dabei nicht, ihre Muskeln richtig zu aktivieren. Übungen an der klimmzugstange deutsch. " Pearce, die vor ihrer Crossfit-Karriere viele Jahre als Leistungsturnerin aktiv war, ist Expertin, wenn es um Rumpstabilität und -kraft geht. Deshalb bietet sie auf ihrer Homepage mittlerweile Interessenten auch ihr persönliches "Ab Workout" an. Für einen Sixpack setzt die Powerfrau auf hochintensive Übungen und tägliche knackige Workouts von 10 Minuten. Kurze, dafür regelmäßige Trainingseinheiten würden schon viel bringen, betont sie im "Insider"-Interview: "Wenn man Spaß hat, dann bleibt man auch eher dabei.