Sind Sie jemals vor Ihrem Wecker aufgewacht? Finden Sie heraus, warum das geschieht und ob es besser ist, die Schlummertaste zu verwenden oder einfach aufzustehen. Viele Menschen denken bei Schlaflosigkeit an die nicht vorhandene Fähigkeit, einzuschlafen. Von Schlafstörungen spricht man jedoch auch, wenn frühes Erwachen und die Unfähigkeit durchzuschlafen, oft genug auftreten, um Ihr tägliches Leben zu beeinträchtigen. Was sollten Sie also tun, wenn Sie zu früh aufwachen? Früher aufstehen: Mit diesen 8 Tipps klappt's | WOMEN'S HEALTH. Die moderne Medizin kennt die Antwort. Warum manche Menschen zu früh aufwachen Um verstehen zu können, wie man am besten darauf reagieren sollte, wenn man zu früh wach wird, ist es wichtig, jene Mechanismen, die hinter unserem Schlaf stecken, zu verstehen. Zum ersten regeln unsere circadianen Rhythmen unsere Schlafzyklen und können somit frühes Erwachen auslösen. Wenn es draußen hell wird könnten wir früher erwachen, weil unser Körper das Licht als einen Hinweis wahrnimmt, aufzuwachen. Wenn Sie Ihre Tagesabläufe vor kurzem geändert haben oder versuchen, länger zu schlafen, könnte Ihr circadianer Rhythmus schuld sein.
Ein ergonomisches Bett und geeignete Kissen tragen entscheidend dazu bei, morgens nicht wach zu liegen und bis zum Aufstehen schlafen zu können.
Schnarcht dein Kind? Viel schwitzen? Durch den Mund atmen? Sehr unruhig? Eine häufige Ursache für frühes Aufstehen ist eine oft nicht diagnostizierte Schlafapnoe sowie Allergien, Erkältungen und möglicher Reflux. Diese Bedingungen beschränken die Nasengänge. Da Babys, Kleinkinder und insbesondere Neugeborene Nasenatmer sind, kann es schwieriger sein zu schlafen. Wenn du also die oben genannten Fragen mit "Ja" beantworten können, ignoriere die Symptome dann nicht und bespreche es mit deinem Kinderarzt. Untenstehend sind ein Paar Tipps was man am besten machen kann und wie man sich am besten verhalten soll, wenn dein Kind immer früh wach wird. Ursachen, wenn Sie (zu) früh aufwachen. 1) Sofort reagieren Versuche dein Kind wieder zum Schlafen zu kriegen, sobald er / sie am frühen Morgen weint. Vermeide lieber zu lange zu warten, bis er / sie so laut wird, dass dein Kind sehr schwer zu beruhigen ist. Wenn dein Kind sehr verärgert und doll weint, ist es viel schwieriger, es wieder zum Schlafen zu kriegen. Sei jedoch vorsichtig, du möchtest nicht mit dem kleinsten Geräusch, das du hörst, zu deinem Kind rennen.
Zuerst müssen Sie bereit sein und Maßnahmen ergreifen. Zweitens - Sie können nicht einfach aufgeben und sofortige Ergebnissen erwarten. Der Schlüssel zum Erfolg ist Regelmäßigkeit und Gewöhnung an den Organismus, die mindestens 3-4 Wochen halten sollte. Nach dieser Zeit sollte es schon zu Gewohnheit entwickeln. Probleme beim Aufstehen am Morgen Je früher, desto mehr Menschen empfinden große Unannehmlichkeiten beim Aufstehen. Manche haben Schwierigkeiten, um 5. 30 Uhr aufzustehen, andere sogar um 8. 00 oder 8. 30 Uhr. Gibt es also eine gemeinsame Methode? Ja, denn die Uhrzeit, zu der wir aufwachen möchten, legen wir selbst fest. Beginnen wir damit, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen, auch am Wochenende. Am Samstag oder Sonntag zu verlangsamen würde unsere ganze Woche zunichte machen. Ein weiteres wichtiges Detail? Der Wecker ist normalerweise eines der am meisten gehassten Geräusche. Es lohnt sich, sie nach Möglichkeit durch Ihre energiegeladene Lieblingsmelodie zu ersetzen, die wir gut assoziieren und die uns von den ersten Momenten des neuen Tages an gute Laune macht.