Vor dem zu Bett gehen ein Casein Shake und deine Muskeln schlummern im Land der Aufbau-Träume. Nährwerte/ Verzehrempfehlung ▶
Vorsicht vor dem so genannten Amino-Spiking (gestrecktem Proteinpulver)! Viele Hersteller schummeln bei den Eiweiß-Angaben. Sie mischen einzelne, billigere Aminosäuren hinzu und entfernen im Gegenzug teures Whey-Isolat. Erhöhte Mengen externer Aminosäuren, wie zum Beispiel Taurin, die nicht in der Molke vorkommen, deuten auf gestrecktes Isolat hin. Vor dem Kauf solltest du natürlich auch geschmacklich wissen, worauf du dich einlässt. Für wen lohnt der Kauf von Whey-Isolat? Ein ambitionierter Sportler kommt auch mit einem qualitativ hochwertigen Whey-Konzentrat sehr gut aus. Fortgeschrittene Sportler, die bereit sind, für ein erstklassiges Produkt auch ein paar Euro mehr auszugeben, können guten Gewissens auf Whey-Isolat setzen. Durch die geringere Kalorien-, Carb- und Fettmenge lohnt sich das Isolat besonders für Athleten in einer fortgeschrittenen kalorienreduzierten Diät (zum Beispiel in der Definitionsphase), da sie an allen Ecken und Enden Kohlenhydrate und Fett einsparen wollen. Protein Shake & Kalorien: Wie kalorienreich sind Shakes? – More Nutrition. Menschen mit einer Laktoseintoleranz, also einer Unverträglichkeit gegenüber dem Milchzucker Laktose, können Whey-Konzentrat oft nur schwer verdauen.
Das unterstützt die Muskel-Regeneration im Schlaf und dient zum Erhalt der Muskeln. Das Protein ergänzt aber auch eine Diät optimal: Dieses enthält nämlich einen hohen Anteil der Aminosäure Glutamin, die den Körper mit Energie versorgt und so abendlichen Heißhungerattacken vorbeugt. Gleichzeitig verhindert Casein den Muskelabbau. Bestes Proteinpulver für definierte Muskeln: Wir erklären, was es auszeichnet. Zählt als gutes Protein: Premium Casein-Pulver mit Vanille-Geschmack von ESN Immer häufiger findet man jetzt zudem vegane Eiweißpulver-Alternativen, die auf pflanzlichem Protein wie Erbsen-, Reis- oder Soja-Proteinen basieren. Diese sind optimal für einen veganen Lifestyle geeignet oder für Menschen mit einer Laktoseunverträglichkeit, doch auch für die Gesundheit bringt pflanzliches Eiweiß einige Vorteile. So bringen pflanzliche Proteine im Vergleich zu tierischen Eiweißen ein deutlich geringeres Risiko mit sich, an einem hohen Blutdruck oder Diabetes zu erkranken. Zudem enthalten vegane Protein-Shakes wertvolle Ballaststoffe, die langanhaltend sättigen und die Verdauung ankurbeln.
Deshalb ist das durch ein "Mikrofiltrationsverfahren" gewonnene Whey-Isolat empfehlenswerter. Die Cross-Flow-Mikro-Filtration (CFM) gehört dabei zu den schonendsten Prozessen. Das daraus entstandene kaltverarbeitete Protein zählt zu den qualitativ hochwertigsten Eiweißpulvern. Der Anteil an Kohlenhydraten und Fett ist extrem niedrig, der Proteingehalt liegt bei rund 95 Prozent und der Anteil an essentiellen Aminosäuren (EAAs) bei rund 45 Prozent. Warum EAAs so wichtig sind und ob eine zusätzliche Supplementierung sinnvoll ist, liest du hier. Zudem ist das Isolat mit weniger als 1 Prozent Laktose so gut wie laktosefrei und aufgrund des sehr geringen Kohlenhydratgehalts auch ideal während einer Low-Carb-Diät. Doch natürlich hat Qualität auch ihren Preis. Whey Oder Casein Zum Abnehmen Beste Entscheidungen. Darum musst du für Whey-Isolat tiefer in die Tasche greifen. Achte beim Kauf auf die Begriffe Cross-flow-filtriert, CFM oder ultrafiltriert, sie sind meistens auf der Packung hervorgehoben sein. Whey-Isolat und -Konzentrat kaufen: Das sind unsere Empfehlungen Whey Konzentrat Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis: Amfit Molkenproteinpulver Hier bestellen Geschmacks-Granate: Weider Gold Whey Natürlich und qualitativ hochwertig: Primal Whey Whey Isolat Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis: ESN IsoWhey Geschmacks-Granate: Weider Isolate Whey Natürlich und qualitativ hochwertig: Alpenpower Bio Whey Was muss ich beim Kauf von Isolat beachten?
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