Autogenes Training gegen Rauchen und Stress Antonioguillem/ Autogenes Training hilft nicht nur gegen Stress, sondern kann auch bei der Bekämpfung von Alkohol- und Nikotinsucht helfen. Autogenes Training ist nicht nur eine effektive Entspannungstechnik, die zum Beispiel Stess lindert. Sie kann sogar helfen, die Abhängigkeit von Zigaretten oder Alkohol zu vermindern oder ganz aufzulösen. Der Hintergrund ist: Viele Suchtmittel haben eine beruhigende Wirkung und überdecken Ängste, Unsicherheiten oder depressive Stimmungen - so wirkt Autogenes Training gegen die Sucht. Autogenes Training - gesund entspannen Mit dem Autogenen Training haben Sie eine Entspannungsmethode zur Hand, die jederzeit einzusetzen ist und keinerlei negative Nebenwirkungen hat. Keine Promille, kein Nikotin und kein Teer. Das Autogene Training ist also eine gesunde Art, die Unruhe zu bekämpfen und Zufriedenheit zu gewinnen. Wer die sieben Übungen der Unterstufe bereits beherrscht, bringt gute Voraussetzungen mit. Auf diese Erfahrung lässt sich aufbauen und die Suchtgefahr gezielt angehen.
VOM STRESS ZUR FÜLLE Aufbaukurs Autogenes Training Stressbewältigung und SelbstCoaching für mehr Selbstakzeptanz, Optimismus und Gelassenheit Dieser Kurs ermöglicht Ihnen das Fokussieren persönlicher Ziele mit der einfachen Technik der Selbsthypnose. In der Entspannungstrance ist das Gehirn besonders aufnahmefähig. Alte Glaubenssätze können endgültig gelöscht werden zugunsten einer positiven Lebenseinstellung und dem Entdecken der wirklichen eigenen Potenziale. Durch Phantasiereisen und innere Bilder entsteht ein hoher Erholungswert. Die regelmäßige Tiefenentspannung, kombiniert mit stressreduzierenden Formeln, bringen mehr Leichtigkeit und Optimismus in den Alltag, stärken die Selbstakzeptanz, die Gelassenheit und das Fokussieren von Zielen durch einfache Selbsthypnose. Tiefenentspannung und intensive Stressreduktion Anregungen zum Wiederentdecken der eigenen Schätze, Talente, Begabungen Innere Bilder und Phantasiereisen zur Entspannung und Regeneration Leitsätze zum "Entsorgen von Altlasten" oder veralteten Glaubenssätzen Raucherentwöhnung, Gewichtsabnahme Schnell- und Blitzentspannung für stressige Situationen im Alltag Fokussieren auf Ziele für Beruf, Privatleben, Gesundheit und Lebensgefühl Persönliche Leitsätze und Motivationshilfen für den Alltag Identifizierung von Stressoren und Energieräubern Nie wieder Aufschieberitis!
Sie sind sich immer noch bewusst. Jedoch ist der alltägliche Verstand zur Ruhe gebracht", erklärt Quast. Autogenes Training funktioniert durch Suggestionen Und so funktioniert das Autogene Training in seinen Grundzügen: Sich Zeit nehmen, hinlegen, einzelne Teile des Körpers bewusst ansprechen, ruhen und entspannen. Und dann, so Nicole Quast, werde "in der Grundstufe durch bestimmte Suggestionen – auch als 'Formeln' bezeichnet – eine erste Entspannung eingeleitet. Stufenweise erlernt der Praktizierende eine Reihe von Übungen. Fortgeschrittene können sich innerhalb weniger Augenblicke in eine tiefe Versenkung bringen. " Ist diese Versenkung erst einmal erreicht, können selbst gesteckte Ziele, wie der Abbau von Nervosität, Verspannungen und Ängsten leichter angegangen werden: "Mit Autogenem Training laden Sie Ihre Batterien wieder auf. Stellen Sie sich vor, Sie legen Batterien über Nacht in ein Ladegerät. Die Batterien müssen nichts weiter tun, als still zu liegen und sich aufladen zu lassen. "
So wie Essen oder Süßigkeiten beruhigen, entspannt sich der Raucher bei einer Zigarette. Rauchen ist ein erlerntes Verhalten, das Sie auch wieder verlernen können. Autogenes Training hat sich als Teil von Entwöhnungskuren für Raucher als erfolgreich herausgestellt. Der Grund: Sie können den entspannenden Effekt der Zigarette auch durch autogenes Training erzielen. Sie sollten sich zunächst bewusst machen, warum Sie das Rauchen aufgeben wollen. Notieren Sie sich beispielsweise körperliche und gesundheitliche Beschwerden, die Sie aufgrund des Rauchens erleiden. Ihre Motivation ist eine wesentliche Voraussetzung für den Erfolg. Entzug Das autogene Training kann die Entwöhnung von Suchtmitteln unterstützen und als begleitende Therapiemaßnahme eingesetzt werden. Sie ist jedoch kein Ersatz für eine Entziehungskur, sofern diese notwendig ist. Bei schweren Abhängigkeiten sollte in jedem Fall ein Fachmann hinzugezogen werden.