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Jeder von uns kann in eine Situation geraten, in der er auf Hilfe von anderen angewiesen ist. So auch in medizinischer Hinsicht. Um die Zeit zu überbrücken, bis ein Patient einer medizinischen Behandlung zugeführt werden kann, ist es sinnvoll sich von den Hilfsorganisationen in der Ersten Hilfe ausbilden zu lassen. Wir sprechen in diesem Ablauf von der sogenannten: Rettungskette Die einzelnen Schritte der Hilfe sind wie Glieder einer Kette zu verstehen. Sie greifen ineinander und sorgen dafür, dass Betroffene die notwendige Hilfe schnell, bis hin zur endgültigen ärztlichen Behandlung im Krankenhaus, erhalten. Jede Kette ist allerdings nur so stark wie ihr schwächstes Glied. Erste Hilfe. Die Bedeutung der Ersten Hilfe zeigen die ersten drei Glieder der Kette. Nur eine Ausbildung in Erster Hilfe trägt dazu bei, die ersten drei Glieder der Rettungskette zu stärken. Nicht nur für die Führerscheinbewerber, sondern für jedermann ist es sinnvoll, zu wissen wie man die Herz-Lungen-Wiederbelebung und das Anlegen eines Verbandes durchführt.
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Schließlich möchten wir in der Not auch Hilfe von unseren Mitmenschen erhalten. Dazu zählt auch der Umgang mit automatischen Hilfsgeräten, die unter das Medizinproduktegesetz fallen. Wir möchten Ihnen hier als Beispiel den AED (Automatischen Externen Defibrillator) vorstellen. Wenn Sie sich in der Ersten Hilfe oder Lebensrettenden-Sofortmanahmen aus- bzw. fortbilden möchten, können Sie sich mit dem privaten Hilfsorganisationen Deutsches-Rotes-Kreuz (Tel. Minijob Studenten Erste Hilfe Job Recklinghausen Nordrhein-Westfalen Germany,Education. RE-93930), Arbeiter-Samariter-Bund (Tel. 02365-207770), Johanniter-Unfall-Hilfe (Tel. RE-16808) oder dem Malteser-Hilfsdienst (Tel. RE-241000) in Verbindung setzen. Diese Organisationen bieten regelmäßig entsprechende Kurse an.
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Sonne, warme Temperaturen und fröhliche Menschen: Für viele ist der Sommer die schönste Jahreszeit. Gerade dann willst du nicht auf dein Lauftraining verzichten. Damit du das Laufen bei Hitze unbeschwert und entspannt angehen kannst, solltest du diese neun Dinge beachten. Ein paar Basics vorneweg: Dein Körper muss beim Laufen im Sommer einen viel höheren Aufwand betreiben, als in kühleren Jahreszeiten. Liegt die Temperatur über 20°C, wendet dein Körper zusätzliche Energie auf, um dich zu kühlen. Zusätzlich muss er die entstehende Wärme abtransportieren. Dadurch erhöht sich nicht nur dein Energieumsatz. Auch dein Herz schlägt schneller. Es macht etwa 20 Schläge mehr in der Minute bei einer Belastung im gewohnten Lauftempo. Das solltest du als Grundlage immer im Hinterkopf haben. Laufen im Sommer: So klappt’s auch bei Hitze. Was du tun kannst, um im Sommer weiterhin viel Spaß beim Laufen zu haben? Das verrate ich dir zusammengefasst in neun Tipps. 1. Viel trinken: vor, während und nach dem Laufen Praktische Trinkflasche mit Handgriff und Stauraum.
Gerade bei Hitze ist es wichtig, dass die Kleidung luftdurchlässig ist, damit der Schweiß problemlos verdunsten kann. Bevorzugen Sie hellere, eher luftige Kleidung. Und vergessen Sie nicht: Kleidung schützt Sie auch vor Sonnenstrahlung – die nicht bedeckte Haut sollten Sie mit Sonnencreme schützen. 5. Hören Sie auf Ihren Körper Bei Hitze sollten Sie noch genauer auf Ihren Köper hören – so bemerken Sie rasch, wenn das Training doch zu viel wird. Laufen im sommer hitze dauerregen so dramatisch. Hören Sie sofort auf, wenn Sie sich in irgendeiner Weise unwohl fühlen. Folgende Symptome deuten dagegen bereits auf eine bevorstehende Hitzeerschöpfung hin: Wer nun nicht stoppt, setzt seinen Körper unnötigen Gefahren aus.
Wie auch immer Deine Vorlieben sind, achte bitte besonders im Sommer darauf, dass Du genügend trinkst. Schütze Deinen Körper vor zu starker Sonneneinstrahlung und besonders einem Sonnenstich. Bring Deine Leben nicht in Gefahr, nur weil Du glaubst, Du musst einen Lauf absolvieren. Deine Gesundheit ist das wichtigste, was Du hast. Welche Vorsichtsmaßnahmen triffst Du bei Deinen Läufen im Sommer? Verzichtest Du auf den Lauf, läufst Du abends oder morgens? Wie transportiest Du Dein Wasser beim Laufen? Laufen im sommer hitze 4. Hinterlasse mir gerne einen Kommentar, würde mich über Deine Berichte freuen. Wie immer, "Keep on Running", auch in der Hitze des Sommers, aber immer mit Bedacht und Vorsicht. Volker
Bei einem Lauf unter einer Stunde ist es ausreichend vor und nach der Belastung ausreichend zu trinken. Aber was bedeutet AUSREICHEND trinken? Ganz einfach: Achte auf dein Durstgefühl! Immer wieder hört man von einer 2-Liter-Regel, die empfiehlt dass ein Erwachsener 2 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken soll. Doch so einfach lässt sich die Flüssigkeitsmenge nicht verallgemeinern. Entscheidend für den Flüssigkeitsbedarf sind Alter, Körpergewicht, Temperatur, Kondition und Anstrengung. Die Experten der Deutschen Gesellschaft für Ernährung empfehlen beispielsweise 1, 5 Liter pro Tag. Letztendlich ist es am wichtigsten auf das individuelle Durstgefühl zu achten, denn das macht sich bemerkbar, sobald die Flüssigkeitsbilanz im Körper ins Ungleichgewicht gerät. Laufen im sommer hitze 5. Das Durstgefühl ist der erste Indikator für einen Flüssigkeitsmangel. 2 Trainingsintensität reduzieren Die Hitzeverträglichkeit beim Laufen ist eine Gewöhnungssache. Jeder kennt das Gefühl, dass einen die ersten heißen Sommertage erschlagen.
Wer die Quälerei scheut oder hohe Ozonkonzentrationen meiden möchte, legt seinen Dauerlauf lieber in den frühen Morgen oder die späteren Abendstunden. Folgende Artikel könnten ebenfalls interessant für dich sein: » Laufen bei Smog » Joggen bei Ozon bzw. hoher Ozonkonzentration BLÄTTERN INNERHALB DER AKTUELLEN RUBRIK VORHERIGE SEITE NÄCHSTE SEITE