Man kann gerne seine Aufmerksamkeit auf den Moment lenken, dankbar für all das sein, was gerade ist und das, was stört, weniger dramatisieren, weil es ja nicht so entscheidend ist, was passiert, sondern eher, wie wir darüber denken und damit umgehen. Was für dich sinnvoll ist, wird dir dein Herz mitteilen, wenn du deine Aufmerksamkeit auf es lenkst. Teile einfach deine Aufmerksamkeit. Lerne, mache etwas im Außen und lasse einen Teil deiner Aufmerksamkeit stets in dir selbst, in deinem Körper, bei dir selbst, bei deinen Gefühlen, die du im Idealfall einfach fühlen / durchziehen lassen solltest. Und vermeide es so oft als möglich, Dinge oder Situationen zu benennen oder gar zu beurteilen. Dann geht das Leben voll durch dich hindurch, du bekommst alles mit, du lässt alles zu und fühlst dich lebendig und bist allem bewusst. Dabei kannst du nichts mehr vom Leben versäumen und mit der richtigen, gelassenen Einstellung kannst du es auch viel intensiver als zuvor genießen. Je geringer der Widerstand gegen was auch immer, je geringer das automatische, unkontrollierte Denken, desto vielfältiger und intensiver das eigene Erleben, je geringer jegliche Verschwendung.
Noch wissen wir bei Menschen relativ wenig darüber, aber diese Wissenslücke bietet Chancen für neue Entdeckungen. Das heißt, frieren hilft beim Abnehmen? Alexander Bartelt: Prinzipiell schon! Die meisten Menschen verlassen nur ungern ihre Temperatur-Wohlfühlzone. Es muss ja nicht gleich Eisbaden sein, obwohl das das braune Fett aktiviert. Aber schon wenn wir ohne Jacke spazieren gehen, verbrennt unser braunes Fett Kalorien. Allerdings besteht bei Erwachsenen nur 0, 02 Prozent des Körpergewichts aus braunen Fettzellen. Es reicht also nicht, wenn wir eine Nacht das Fenster offenlassen. Aber ein Kilo Fettabbau pro Jahr ist durchaus drin. Auch kalt duschen oder Gewürze wie Chili oder beispielsweise Koffein in Kapselform helfen zusätzlich. Was bringen Diäten oder Fettabsaugungen? Alexander Bartelt: Die meisten Diäten helfen – aber nur kurzfristig. Dasselbe gilt fürs Fettabsaugen. Sobald wir wieder essen wie vorher, beginnt unweigerlich der Jo-Jo-Effekt. Keiner will gerne sein Leben lang eine Kohldiät machen.
Jeder zweite Mensch ist statistisch übergewichtig – Tendenz stark steigend. Das sind erschreckende Zahlen. Ist Abnehmen also doch nicht so einfach, wie es sich schlanke Menschen vorstellen? Alexander Bartelt: Unser evolutionär optimierter Energiestoffwechsel trifft auf unsere moderne Lebensweise – das ist eine gefährliche Mischung. Wir müssen beim Abnehmen also gegen die Biologie unseres Körpers kämpfen, der die Extrakalorien für schlechte Zeiten unbedingt behalten will. Weniger essen, mehr bewegen – das ist viel schwieriger als es klingt. Auch wirksame Medikamente für Menschen mit Adipositas gibt es bisher nur wenige auf dem Markt. Die ultimativen Maßnahmen sind eine Magenverkleinerung, Magenbänder oder ein Magenbypass. Allerdings haben unsere Fettzellen auch ihren Sinn und Zweck. Extrem schlank sein ist daher nicht erstrebenswert. "Unser Körper kann viele Fette nicht selbst herstellen und benötigt sie daher aus der Nahrung. " Kleine Fettpölsterchen haben also ihr Gutes? Alexander Bartelt: Ja, Fettzellen werden in unserer Gesellschaft stark unter- oder fehleingeschätzt.
Unser Körper kann viele Fette nicht selbst herstellen und benötigt sie daher aus der Nahrung. Ein gesunder Mensch kann auch mit ungesunden Fetten umgehen, sie umwandeln, abbauen oder ausscheiden. Aber wir nehmen heutzutage viel zu viele Kalorien auf – nicht nur aus Fett, sondern auch aus Zucker, Glukose und vor allem Fruchtzucker. Obwohl unsere Fettzellen ähnlich flexibel wie ein Luftballon sind, bringt sie das auf Dauer zum Überlaufen. Sie schreiben in Ihrem Buch "Der Fettversteher", Fettzellen können wie Menschen glücklich oder aggressiv werden. Alexander Bartelt: Eine glückliche Fettzelle ist gut gefüllt, ausreichend mit Sauerstoff versorgt und umgeben von netten Nachbarn, also anderen glücklichen Fettzellen. Essen wir zu viel, wird die Fettzelle zu voll. Dann wird sie aggressiv und wirft mit Entzündungsmolekülen um sich. Das lockt Zellen des Immunsystems an: Das Fettgewebe ist dann chronisch entzündet. Dadurch verlieren die Fettzellen ihre schützende Stoffwechselfunktion und laufen über.
Nofretete taucht beim Museumsrundgang auf, mit ebenso aufgeweckten wie am Hosenbein quengelnden Kids. Den Urknalleffekt zaubert Sophia kurzerhand im Superman-Outfit herbei. Hinten im Buch können Kinder ihre eigenen Omas und Uropas eintragen Lenain war früher Lehrer, unter anderem für Kinder mit Behinderungen, mit seinen Geschichten hat er in Frankreich viele Buchpreise gewonnen. Stéphanie Marchal spurt mit Buntstiften und Finelinern nach, mehr noch, sie schert aus und bereichert den Plot um eigene, wortlose Bildergeschichten. Als Kind habe ich meine Zeichnungen Erwachsenen gezeigt, sagte die in Reims lebende Illustratorin einmal im Interview. Jetzt sei sie erwachsen und zeige ihre Bilder umgekehrt Kindern. [Thierry Lenain, Stéphanie Marchal: Mama, Papa, wer war vor mir da? Aus dem Französischen von Andreas Illmann. Schaltzeit Verlag, Berlin 2021. 28 S., 15 €. Ab vier Jahre] Sophia stellt die Herkunftsfrage auf der Straße. Mit bunten Luftballons in der Hand steht sie vor einem Kino, in dem am Abend "Der rote Luftballon" läuft, wie ein Plakat verrät.
Dann landet das Fett über die Leber im Blut und in anderen Organen. Ab diesem Moment wird aus einem gesunden Fettspeicher ein krankhafter Begleiter. "Die meisten Diäten helfen – aber nur kurzfristig. Es hilft nur: Die eigenen Ernährungsgewohnheiten erkennen, auswerten und langfristige Veränderungsmöglichkeiten suchen. " Sie haben einen Mechanismus entdeckt, der Fettzellen ständig von innen regeneriert. Dafür haben Sie im November den Forschungspreis der Deutschen Adipositas-Gesellschaft erhalten. Ist das der Schlüssel für eine lebenslange Traumfigur? Alexander Bartelt: Höchstens ein Puzzlestück dafür. Wir haben uns mit braunen Fettzellen im Menschen beschäftigt, die selbst in der Wissenschaft noch nicht überall bekannt sind. Vereinfacht gesagt: Wenn uns kalt ist, sagt das Gehirn dem braunen Fettgewebe: "Is' kalt, mach warm. " Diese sogenannte Thermogenese erfordert sehr viel Energie, weshalb dabei viel Fett, Zucker und andere energiereiche Moleküle abgebaut werden. Mäuse, die über Nacht Kälte ausgesetzt werden, nehmen rasant ab.
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