Jetzt meine Frage: Ist es tatsächlich so schlimm, immer das gleiche Workout zu trainieren, auch wenn es auf viele Muskelgruppen verteilt ist? Und wie gehe ich am besten an Gewichtserhöhung ran? (Anmerkung: Ich hatte nie irgendwelche Beschwerden von wegen Rückenschmerzen, Muskelkater, Gelenkschmerzen,... weshalb ich dachte, für mich eine ganz gute Routine geschaffen zu haben)
Ansonsten gibt es keinen vernünftigen Grund in wohldosierten Portionen die Produkte zu benutzen. Allerdings sollten sie die Ernährung ERGÄNZEN, nicht ersetzen... Weiter viel Erfolg, alles Gute. LG
Auch gibt es viele Bereiche wie z. B. das Turnen, wo viele Athleten einen recht beachtlichen Körperbau erreichen ohne sich groß Gedanken um die Ernährung oder gar Nahrungsergänzungsmittel zu machen. Am Ende des Tages ist das alles Marketing. Nicht falsch verstehen, es gibt Supplemente die Sinn machen. Sofern bestimmte Mängel festgestellt werden und die Ernährung nicht massiv umgestellt werden soll oder kann z. aufgrund von Allergien und ähnlichen, können bestimmte Mineralstoffe, Vitamine oder Sachen wie Fischölkapseln Sinn machen. Whey und creatin milk. Auch Kreatin hat seine Berechtigung, wenn es krafttechnisch nicht weiter geht oder man temporär mehr Volumen möchte für ein Fotoshooting oder die Bühne. Aber gerade die zwei meistverkauften Sachen, Proteinpulver und Weightgainer sind i. erstens völlig unnötig und zweitens in vielen Fällen, vor allem beim Weightgainer, schlicht minderwertig und von den Inhaltsstoffen oft nicht viel besser als ein Fertiggericht, dass vollgepumpt ist mit Zucker. Woher ich das weiß: Hobby – Krafttraining seit 1999 Ich denke dass am Anfang bereits mit 3g Creatin gute Ergebnisse erziehlt werden können.
haferflocken im milch. obst und zwischendurch schokoladen nachmittags nach der arbeit: Nudeln oder Reis mit hänchenbrust und paar stunden später fleisch (meistens döner) mit pommes abends: nochmal nudeln, quark DeusTron TA Member Beiträge: 340 Registriert: 11 Aug 2009 15:30 Wohnort: Willich Körpergewicht (kg): 80 Körpergröße (cm): 185 Körperfettanteil (%): 8 Studio: Halle22 Fachgebiet I: Supplements Website von DeusTron » 18 Okt 2009 22:57 hast vor dein körperfettgehalt zu erhöhen? vor 3 jahren, mit 27 jahren hatte ich 67, 5 kg (ich bin 1, 85 m groß) mit 10% Körperfett. so mit 28 ist mir aufgefallen das ich von alleine langsam zunehm. bis da war ich eigentlich immer zu leicht. letzes jahr im april hab ich dann wieder mit kraftsport angefangen. start war etwa 73 oder 74 kg hab da auch immer gut gegessen. und bin bis ende es jahres auf 88kg hoch. Kreatin und whey protein einnahme? (Creatin). bin dann anfang des jahres wieder so auf 85kg runter, hatte aber einen leichten bauch bekommen. hab dann mit ausdauer und etwas weniger essen auf 80kg runter, hatte jetzt letztens noch mal nen check, 81kg mit 15, 5% Körperfett.
Niacin trägt auch zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei. Klarheit ohne Kompromisse! Wie das gesamte Iso Whey Zero Proteinpulver von BiotechUSA, ist auch Black one frei von Zucker, Laktose und Gluten. Ihre Leistung beginnt bei den Zutaten! Whey Shake nach Creatin Shake? (Gesundheit und Medizin, Ernährung, Sport und Fitness). HERSTELLUNG VON NATIVER MOLKE Unser Native Whey Isolate wird direkt aus frischer Milch durch Pasteurisierung mit anschließender Mikro- und Ultrafiltration bei niedriger Temperatur und anschließender Pulverisierung in einer speziellen Trocknungskammer hergestellt. Dank dieses einzigartigen Verfahrens bleibt die Proteinstruktur in ihrer vollständigsten Form erhalten und es ist außerdem reich an Immunglobulin (Antikörpern) und Lactoferrin (Teil Ihres Immunsystems). Darüber hinaus ist dieser Inhaltsstoff frei von Chemikalien und anderen Verunreinigungen. Unsere Meinung zu Iso Whey Zero Black wenn Sie ein komplexes, zuckerfreies Eiweißgetränkepulver für nach dem Training suchen wenn Ihnen ein hoher Proteingehalt, andere zusätzliche Substanzen, ein reichhaltiger Geschmack und Qualität gleichermaßen wichtig sind vor allem für Männer.
Moderator: Team Ernährung & Supplemente eisenheber01 TA Neuling Beiträge: 22 Registriert: 29 Aug 2006 18:27 Körpergewicht (kg): 85 Körpergröße (cm): 188 Trainingsbeginn (Jahr): 2009 Bankdrücken (kg): 110 Kreuzheben (kg): 110 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Nein Trainingsort: Verein Trainingsplan: Volumen Lieblingsübung: Bicepscurls Ernährungsplan: Ja Fachgebiet I: Ernährung Fachgebiet II: Supplements Ich bin: Berufsfußballer Mit Zitat antworten Creatin und Whey-Kombination Hallo, Ich habe jetzt Whey Metabolc und Micronized Creatine Monohydrate zu Hause. Ich wollte euch jetzt mal fragen, in welchem Einahme-Schema ich die beiden Produkte einehmen soll? Auch ob besser in Wasser oder Milch Ich will an Masse zunehmen! Alter: 18 Gewicht: 82 Größe: 1. 85m Training seit: 2 Jahren Bitte held mir schnell weiter, da ich endlich starten will! Creatin und Whey-Kombination : Supplemente. Vielen dank im voraus Sleazy TA Stamm Member Beiträge: 587 Registriert: 11 Aug 2004 15:15 Ich bin: keine Angabe Iwan37 TA Power Member Beiträge: 1483 Registriert: 07 Jan 2007 02:38 Wohnort: Klage der Ariadne Körpergröße (cm): 175 Bauchumfang (cm): 73 Kampfsport: Ja Kampfsportart: TKD Fachgebiet I: Supplements Fachgebiet II: Steroide Ich bin: Kampfsportler von Iwan37 » 13 Mär 2007 20:34 whey nach dem training!