Auf die Plätze, fertig, los!
Bei beiden Methoden gilt: Tasten Sie sich langsam an die ein oder zwei Stunden heran, indem Sie sich in kleinen Schritten immer weiter steigern. Mit der Intervallmethode gehen Sie so vor: Beginnen Sie damit, 100 Meter zu schwimmen, danach legen Sie eine kleine Pause ein, danach absolvieren Sie weitere 100 Meter. Dies wiederholen Sie bis zu fünfmal. Wenn Sie diese Strecke gut bewältigen können, erhöhen Sie sie auf 200 Meter, später auf 300 und 500 Meter. Alternativ schwimmen Sie so lange, wie Sie können. Diese Strecke steigern Sie immer weiter, bis Sie ohne Probleme eine oder zwei Stunden lang schwimmen können. Langstreckentraining kann sehr monoton werden. Bringen Sie Abwechslung mit dem Fartlektraining hinein. Bei dieser schwedischen Methode teilen Sie lange Strecken in langsame und schnelle Abschnitte ein. Üben Sie auch im Freiwasser, etwa im Meer. Mit regelmäßigem Training und der richtigen Technik stellt selbst der Totenkopf keine Hürde mehr dar. Schwimmabzeichen Totenkopf ! Was ist das Totenkopf Schwimmabzeichen? - YouTube. Wie hilfreich finden Sie diesen Artikel?
Schwimmabzeichen Totenkopf! Was ist das Totenkopf Schwimmabzeichen? - YouTube
Seehund "Trixi" (Vielseitigkeitsschwimmer) 25 Meter Brustschwimmen 25 Meter Rücken- oder Kraulschwimmen 15 Meter einen Wasserball führen Kopfsprung vorwärts 7 Meter Streckentauchen 1 Rolle vorwärts oder rückwärts um die Quer- oder Längsachse im Wasser Das Benutzen einer Schwimm- oder Taucherbrille ist, wie beim Seepferdchen, verboten. Auch interessant: Mit diesem Trick beschlägt die Schwimmbrille nicht Deutsches Schwimmabzeichen Bronze Sprung kopfwärts vom Beckenrand und mindestens 200 Meter Schwimmen in höchstens 15 Minuten Einmal ca. Totenkopf abzeichen schwimmen auf. 2 m Tieftauchen von der Wasseroberfläche mit Heraufholen eines Gegenstandes Sprung vom Startblock oder 1-Meter-Brett Sprung kopfwärts und 800 Meter Schwimmen in höchstens 30 Minuten, davon 650 Meter in Bauch- oder Rückenlage und 150 Meter in der anderen Körperlage Startsprung und 25 Meter Kraulschwimmen 50 Meter Rückenschwimmen 10 Meter Streckentauchen ohne Abstoßen vom Beckenrand dreimal ca. 2 Meter Tieftauchen mit Heraufholen je eines Gegenstandes innerhalb von 3 Minuten Sprung aus 3 Meter Höhe oder 2 verschiedene Sprünge aus 1 Meter Höhe 50 Meter Transportschwimmen: Schieben oder Ziehen Startsprung und 50 Meter Brustschwimmen in höchstens 1:15 Minuten Kenntnis von Baderegeln und Hilfe bei Bade-, Boots- und Eisunfällen (Selbstrettung und einfache Fremdrettung) Auch interessant: Kraulen lernen in 4 einfachen Schritten Darüber hinaus gibt es für Ambitionierte noch den Deutschen Leistungsschwimmpass in den Kategorien "Hai", "Silber" und "Gold".
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