Ausdauertraining im Fußball kann langweilig sein, vor allem, wenn man den Ball nicht dazu nimmt. Ewiges Runden- oder Diagonallaufen mit seinen monotonen Abläufen wird den Anforderungen an modernes Konditionstraining nicht mehr gerecht. Denn die Anforderungen des Spiels werden hier nur ungenügend abgebildet (z. B. Tempo- und Richtungswechsel). Eine gute Möglichkeit zu interessantem und am Spiel orientierten Ausdauertraining bieten Spielformen. In Spielformen kann man Ausdauer nach der Dauermethode (relativ niedrige Intensität, hoher Umfang) und nach der Intervallmethode (intensiv oder extensiv) trainieren. Konditionstraining mit ball d jugend online. Für ein Training nach der Dauermethode bieten sich große Spielformen an, die wenig Pausen beinhalten und relativ lange laufen (mindestens 30 Minuten). Große Spielformen zum Ausdauertraining – ab 8 gegen 8 Eine Spielform, die eher der Dauermethode zuzuordnen ist, ist 8 gegen 8 in einer Spielfeldhälfte auf 2 Großtore, die in der Mitte Rückseite an Rückseite stehen. In dieser Spielform gibt es wenig Unterbrechungen, da durch die Tore in der Mitte des Feldes die Bälle selten im Aus sind.
geschätzte Lesezeit: 0 Minuten, 32 Sekunden Jeder Spieler erhält einen Ball, den er vor sich ablegt. Nun setzt sich jeder Spieler so hin, daß er den Ball vor sich liegen hat. Die Kräftigungsübungen laufen dann wie folgt ab: Die Beine werden ausgestreckt und über dem liegenden Ball gehalten. Die ausgestreckten Beine werden im Scherenschlag über dem liegenden Ball hin und her bewegt. Die ausgestreckten Beine werden von der linken Seite über den liegenden Ball zur rechten Seite (und wieder zurück) bewegt, ohne dabei den Boden zu berühren. Hierbei ist zu beachten, daß die Belastungszeit, d. h. die Übungszeit maximal 1 Minute dauert und die Erholungspause dementsprechend genauso lang ist. Die Spieler sollen sich bei den Übungen nicht mit den Händen abstützen und auch nicht ihre Beine festhalten. Konditionstraining mit ball d jugendliche. Diese Übung ist frühestens ab der C-Jugend anzuwenden!
Recht salopp ausgedrückt, aber verständlich. Platz: Wie viel Platz steht dir zur Verfügung? Wie ist die Beschaffenheit des Platzes? Bedenke, dass ein Dribbling im Schnee oder auf einem Acker intensiver und anspruchsvoller ist als auf dem Kunstrasenplatz. Anzahl der Trainierenden: Wie gesagt, du kannst allein, mit Partner oder in der Gruppe trainieren. Wichtig ist darauf zu achten, dass es bei der Schulung der Grundlagenausdauer auf keinen Fall zu Standzeiten kommen darf! Konditionstraining mit ball d jugend forscht. Im Zweifel den Parcour also ruhig großzügiger gestalten. Punkt 5 ist dann doch etwas umfassender, denn jetzt geht es um die Trainingsmaterialien. Soviel vorab: Es gibt dutzende an Hilfsmitteln, die mehr oder weniger bewährt sind. Das meiste wirst du am Trainingsgelände vorfinden, bei anderen Sachen kannst du dir überlegen sie zu substituieren.
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