Meine Anfangsgewichte damals sahen so aus: Kniebeugen: 15kg pro Seite Bankdrücken: 10kg pro Seite Rudern vorgebeut mit Langhantel: 12, 5kg pro Seite Kreuzheben: 16, 25kg pro Seite Schulterdrücken stehend mit Langhantel: 1, 25kg pro Seite Latziehen: 30kg Ich wiege zurzeit 80kg. Mein Gewicht anfang April 2009 lag bei 74kg. Approx TA Rookie Beiträge: 104 Registriert: 30 Jul 2009 15:38 dennis133 TA Member Beiträge: 227 Registriert: 07 Jan 2009 17:45 Körpergewicht (kg): 99 Körpergröße (cm): 188 Trainingsbeginn (Jahr): 2010 Bankdrücken (kg): 75 Kniebeugen (kg): 95 Kreuzheben (kg): 105 Trainingsort: Studio Ziel Gewicht (kg): 85 Ich bin: fortg. Bankdrücken Natural 200 Kg möglich? (Gesundheit und Medizin, Gesundheit, Sport). Anfänger Re: Kann mich beim Bankdrücken vom Gewicht her nicht steigern von dennis133 » 22 Okt 2009 13:13 ich hatte lange zeit auch dieses problem, BD ging ned weiter 15kg pro seite war zu leicht, 17, 5kg gingen keine 8 saubere dann hab ich einfach mal 20kg auf jede seite gemacht (also 10kg steigerung! )
Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen, LG Glenn:) 0
Bei der LH habe ich mit der Stange alleine (20 kilo) direkt nach 3 Wiederholungen das Brennen in der Brust gespürt, es fühlte sich alles viel stabiler an, und ich habe auch auf die Ellenbogen, Schulterblätter hinten fixiert, Brust raus und alles drum und dran geachtet. Geht es jemanden auch so, oder ist KH drücken doch viel effektiver und ich mache irgendwas falsch? Anfänger im fitnessstudio wie anfangen? Hey Leute, unzwar hab ich ein kleines Problem, vorrrab bin ich Weiblich, 17 Jahre, wiege 56/57 Kilo und möchte Muskelmasse aufbauen im Studio aber ich weis nicht wie ich genau anfangen soll.! Kurze Info, ich hab mal vor 2 Jahren gute 15 Kilo abgenommen gehabt und wog am Ende 55 Kilo hab aber in diesen 2 Jahren 2 Kilo zugenommen was überhaupt nicht viel ist, naja super in 3 Monaten soviel zu abnehmen war doch keine gute Idee, denn ich denke das davon 50% muskelmasse und fettmasse abgenommen wurde also fifty-fifty. Kann mich beim Bankdrücken vom Gewicht her nicht steigern : Die Anfänge .... Nun hab ich das Problem das ich wirklich null Kraft habe, sehr dürr und unsportlich ausseh und ich das Gefühl habe ein wirklich hohen Körperfettanteil habe!
Moderator: Team Bodybuilding & Training jprrkr TA Neuling Beiträge: 10 Registriert: 25 Jun 2018 14:47 Mit Zitat antworten Jeden Tag Bankdrücken Moin Ich bin relativ am Anfang und befinde mich gerade im Aufbau. Ich habe schon oft von Leuten gehört, die jeden Tag Bankdrücken machen und auch eine ziemlich massive Brust haben. Nun stell ich mir die Frage, ob ich das nicht vielleicht mal ausprobieren sollte, da ich meine Brust als ziemlich schwach empfinde (vorallem von den Kraftwerten her, drücke höchstens 6-8 mal 50kg). Also jeden Tag 2 Sätze 6-8 Wiederholungen. Könnte ich somit v. a. meine Kraftwerte steigern? Schließlich zerstöre ich sie ja nicht komplett mit 2 Sätzen und somit müsste sich meine Brust kaum regenerieren. Mein mann kann bankdrücken 1. Also selbes Prinzip wie GK-Training Wir haben zuhause eine Flachbank somit wäre das kein Problem mal schnell runter zu gehen und mal eben 5 Minuten zu trainieren. Währenddessen gehe ich jedoch natürlich weiterhin 5x die Woche ins gym. Vielleicht hat das ja jemand schon mal probiert/macht es evtl.
Entweder, weil ihnen ihre Schultern und ihre Schulterrotatoren wehtun, oder weil sie dem Bullshit Glauben angehören, dass Du nicht ganz bis nach unten zur Brust gehen sollst, um die Spannung auf der Brust zu halten. Wenn Du Schmerzen hast, dann musst Du deine Technik verbessern. Wenn Du Bankdrücken korrekt ausführst und dich ordentlich aufwärmst, solltest Du keine Schulterschmerzen haben. Mein mann kann bankdrücken e. Wenn Letzteres der Fall ist, dann musst Du dich erst mal gründlich informieren. Aber auch wenn Du die Stange nicht so extrem abfedern lässt, sondern einfach nur normales "Touch and Go" Bankdrücken machst, also Bankdrücken ohne Pause, und deine Brust einfach nicht wachsen will, dann ist das pausierte Bankdrücken etwas, was Du unbedingt ausprobieren solltest. Warum funktioniert pausiertes Bankdrücken? Am untersten Punkt beim Bankdrücken ist deine Brust am weitesten gedehnt. In dem Du am untersten Punkt der Bewegung pausiert, erhöhst Du die Spannung auf der Brust und nimmst jegliches Momentum aus der Bewegung heraus.
Genieße deine neue Brust. Genieße dein neu gefundenes Selbstbewusstsein und den Respekt der anderen. Genieße ihre Bewunderungen. Und vergiss eins nicht, sei nicht dieser Typ! Das könnte dir auch gefallen...