Wenn dir deine Arbeit Freude macht, dich herausfordert, du im Job Wertschätzung erfährst oder in ihr einen Sinn siehst, wirkt sich das günstig auf dein Wohlbefinden aus – auch über die Arbeitszeit hinaus. Doch wie kommst du diesem Ziel näher? "Ich hasse meinen Job" – In 3 Schritten raus aus dem Dilemma Das Wichtigste vorweg: Du musst deinen Gedanken "Ich hasse meinen Job" nicht hinnehmen oder aushalten. Du darfst und solltest etwas verändern, wenn deine Arbeit in dir solche unangenehmen Gefühle und Gedanken auslöst. Dabei kann es helfen, in drei Schritten nach der sogenannten LCL-Methode vorzugehen. Diese Abkürzung steht für " Love it – Change it – Leave it ", was auf Deutsch so viel bedeutet wie Liebe es – Verändere es – Verlasse es". Wie genau diese drei Schritte aussehen könnten, verraten wir dir jetzt. Den Job lieben lernen, wenn dir doch eigentlich ständig der Gedanke "Ich hasse meinen Job" durch den Kopf schwirrt, klingt vielleicht unmöglich. Es kann aber klappen. Wir neigen nämlich dazu, uns auf Negatives zu fokussieren.
(2019) Nicht nur ein Job: Neue Beweise für die Qualität der Arbeit in den Vereinigten Staaten. Im: Gallup. Maslach, C. & Leiter, M. (2016) Burnout-Erfahrung verstehen: Neuere Forschungen und ihre Implikationen für die Psychiatrie. Weltpsychiatrie;; 15 (2): 103 & ndash; 111. Biskup, MJ et. Al. (2019) Wie miserabel ist die Arbeit? Eine Metaanalyse zum Vergleich von Arbeits- und Nichtarbeitseffekten. PLoS One;; 14 (3): e0212594. Myrtek, M. et. (1999) Stress und Belastung von Arbeitern und Angestellten während der Arbeit und Freizeit: Ergebnisse des psychophysiologischen und Verhaltensmonitorings. Appl Ergon;; 30 (4): 341-351. Der Eingang Ich hasse meinen Job, aber ich kann ihn nicht aufgeben: Was soll ich tun? wurde zuerst in veröffentlicht Ecke der Psychologie.
Persönliche oder auch finanzielle Konsequenzen werden dir zu schaffen machen. Dabei wird nicht alles so heiß gegessen, wie es gekocht wird. Was sind deine Befürchtungen? Finde es heraus und zwar, indem du eine Liste erstellst. Nur darüber nachdenken reicht nicht, schreibe alle Konsequenzen nieder: Ich könnte in 3 Monaten meine Miete nicht mehr bezahlen. Meine Mama wäre furchtbar enttäuscht. Ich hätte eine Lücke im Lebenslauf etc. Echt jetzt? Jetzt wirf einen Blick auf deine Liste. Welche der genannten Konsequenzen würden dich wirklich aus der Bahn werfen? Die Miete nicht mehr bezahlen zu können, das wäre z. B. eine ernstzunehmende Konsequenz, die gegen das sofortige Verlassen des Jobs sprechen würde. Die Enttäuschung eines Familienmitgliedes oder von Freunden wohl weniger, wenn es um dein eigenes Wohlergehen geht. Du musst es nicht allen recht machen, dir selbst aber schon! Jetzt ist vielleicht auch eine gute Gelegenheit, um deine zwischenmenschlichen Beziehungen zu überprüfen. Wer sind deine wahren Verbündeten?
Verbünden. Dort, wo einer seinen Job hasst, gibt's meistens noch andere, denen es genauso geht. Schau Dich um. Mit wem könntest Du Dich austauschen und für den Anfang einen kleinen Kieselstein der Veränderung ins Rollen bringen, der's euch leichter macht? Von wem könntest Du etwas lernen und wem etwas beibringen, auf dass wieder mehr Würze in den faden Routinebrei kommt? Das Gute sehen, mitten im Schlechten. Ja, es ist nicht ideal, aber es könnte weiß Gott schlimmer sein. Milliarden Menschen auf der Welt würden für Deinen Job alles geben, die entweder gar keinen haben, oder doppelt so viele Stunden für halb so viel Geld arbeiten müssen, zum Teil unter den übelsten Bedingungen. Letzte Woche bin ich missmutig in meinem Viertel spaziert, weil etwas nicht so klappte, wie ich's mir vorgestellt hatte … und da sah ich einen Maler einen Fensterrahmen streichen, viertes Obergeschoss, wie er von außen am Fensterbrett stand, ungesichert, sich nur mit einer Hand innen festhielt. Ich glaube, er sprach polnisch mit seinem Kollegen, und ich glaube, dass er das Risiko abzustürzen nicht freiwillig einging, sondern aus Zeit- und Kostendruck keine andere Wahl sah.