Das Resultat ist eine Erkrankung, die Hypermobilität genannt wird. [10] Wenn du das Gefühl hast, dass du deinen Rücken aufgrund von Schmerzen ständig einrenken musst, dann gehe besser zu einem Arzt. Durch Hypermobilität wird deine Rückenmuskulatur locker, was dazu führen kann, dass du die Funktion deiner Wirbelsäule, sowie die der Muskeln und Bänder um den Rücken, einschränkst. Dehne deinen Rücken, anstatt ihn einzurenken. Bei leichten Schmerzen hilft Dehnen normalerweise besser als Einrenken. Um deinen Rücken zu dehnen, beuge deinen Oberkörper vor und dann zurück. Dann von Seite zu Seite. Das sollte die Verspannungen etwas lockern. Das wird am besten in der Dusche nach zirka fünf Minuten Duschen gemacht. Warnungen Sei besonders vorsichtig, wenn du probierst, deinen Rücken einzurenken. Wenn du probierst, deinen Rücken zu brutal einzurenken, kannst du dich verletzen. Gehe zu einem Arzt, wenn du chronische Rückenschmerzen hast. Höre sofort auf, wenn du Schmerzen verspürst. Einrenken lassen münchen land. Achte immer darauf, was dein Körper dir für Signale sendet.
Diese Übung verlangt dir aber etwas mehr Beweglichkeit ab. Du musst in der Lage sein, deine Zehen zu fassen. Probiere diese Dehnung nicht aus, wenn es schmerzhaft für dich ist, deine Füße zu fassen. Wenn du während der Dehnung Schmerzen hast oder es unangenehm wird, höre sofort auf! Für diese Dehnung solltest du auf einer Matte oder einem Teppich liegen. Drehe dich dann auf deine Seite und ziehe die Knie zur Brust. Strecke dann deine Beine aus und fasse deine Füße mit den Händen. [3] Halte diese Stellung, bis dein Rücken knackt und drehe dich dann auf die andere Seite und wiederhole die Dehnung. Atlas einrenken? Wer hat es machen lassen - Seite 4 — Kopfschmerzen & Migräne. 1 Lege dich mit dem Gesicht nach unten auf eine feste Oberfläche. Damit jemand anderer dir den Rücken einrenken kann, musst du auf einer festen Oberfläche liegen. Der Boden oder eine feste Matratze funktionieren gut. Lieg auf dem Bauch und lege deine Arme an deine Seiten. Bitte die Person, die dir hilft, direkt vor deinem Kopf zu stehen. [4] 2 Lasse die Person Druck auf deine Wirbelsäule ausüben.
Sport hilft zudem bei akuten Verspannungen, das Gewebe zu lockern, sodass sich Blockaden verhältnismäßig schnell wieder auflösen können. Fazit Blockaden können durch eine Vielzahl von Gründen auftreten. Eine Möglichkeit, diese wieder in den Griff zu bekommen, stellt der Gang zum Chiropraktor dar. Die Behandlung beim Chiropraktor findet durch eine gezielte Mobilisation oder auch durch ein kurzes, ruckartiges Einrenken statt. Letzteres ist weniger schonend als die Mobilisation und wird von manchen Menschen eher kritisch gesehen. Einrenken lassen münchen. Tatsächlich ist die Chiropraktik nicht offiziell als Behandlungsmethode anerkannt. Ein möglicher Ersatz ist die Mobilisation durch Bewegung, Training und regelmäßiges Dehnen, denn allgemein lässt sich sagen, dass gerade Probleme der Wirbelsäule, wegen derer Chiropraktor oftmals aufgesucht werden, sich durch eine gestärkte Rückenmuskulatur vermeiden lassen. Falls auch du langfristig etwas für deine Rückengesundheit tun willst, sprich uns gern an. Wir freuen uns, dir zu helfen.