Der Tag endet mit Zazen gegen 21:30 Uhr. Sonntag Auch heute beginnen wir am frühen Morgen mit Zazen. Das Sesshin endet gegen 11:30 Uhr Seminar Im Überblick: • Einführung in die Zen Meditation • Vertiefung der Meditationspraxis in der Gruppe • Individuelles Meditations-Einzeltraining (Taiwa) • Geführte Meditation • Sarei, die kleine Teezeremonie • Kinhin, Gehmeditation • Bewegungseinheiten • Historie: 25 Jahre Jubiläum Zen Meditation Kloster Jakobsberg – Verbundenheit mit Hinnerk Polenski Wen sprechen wir an: Teilnehmer, die einen Moment anhalten, zur Ruhe kommen und Kraft auftanken möchten. Und auf langjährige Weggefährten freuen wir uns auch schon. Dieses Seminar ist gleichermaßen für Meditations-Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Termine: Fr 04. 11. – So 06. 2022 Zeiten: Fr 16:00 Uhr – So 11. 30 Uhr Gesamtbeitrag: Der Gesamtbeitrag setzt sich aus Seminargebühr und Unterkunft/Verpflegung zusammen: Seminargebühr pro Person 155, - € Unterkunft/Verpflegung im Kloster Jakobsberg pro Person im Doppelzimmer 150, - € pro Person im Einzelzimmer 180, - € Leitung: Wolfgang Moku Dou Fox und Team Ort/Anfahrt: Kloster Jakobsberg, Ockenheim/Bingen, Am Jakobsberg 1 Anmeldung: Zum Anmeldeformular Veranstaltungen: Jahresübersicht
Regelmässige Meditation kann Dir dabei helfen entspannter durch den Alltag zu gehen. Heutzutage gibt es dutzende Studien, die nachweisen, dass Meditation das Angstzentrum in unserem Gehirn verkleinert. Auf diese Weise reagieren wird langfristig auch besser in Stresssituationen. Einzige Voraussetzung dafür ist, dass Du Deine Zen Meditation langfristig durchführst. Grund Nr. 2 – Für Anfänger geeignet Wer Zen Meditation lernen will, muss nicht zwingend als Mönch leben. Meditation im Allgemeinen erfordert nur ein paar Minuten Zeit am Tag wie den eigenen Atem. Auch Einsteiger ohne Vorerfahrung können mit Zen beginnen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass am Anfang noch viele Gedanken herumschwirren. Davon solltest Du Dich beim Meditieren, jedoch nicht irritieren lassen. Grund Nr. 3 – Höheres Energielevel Fühlst Du Dich manchmal kraftlos und müde? Dann solltest Du versuchen öfters zu meditieren! Zen Meditation kann Dir dabei helfen Deinen Fokus und Deine Konzentration zu stärken. Da Du Dich beim Meditieren lediglich auf Deinen Atem konzentrierst, wirst Du im Alltag auch weniger das Verlangen verspüren Dich Ablenken zu müssen.
Bin ich in einer Gruppe und mache eine geführte Meditation, z. B. für 16 Leute, dann sind das 16 verschiedene Menschen, Persönlichkeiten, da muss ich spüren, wo die hingehen, und gebe jedem etwas Spezielles. So wird auf jeden Einzelnen individuell eingegangen, das ist das Optimale, und einer der vielen Gründe, weshalb ein Zen-Leadership-Seminar so wirkungsvoll und heilsam ist. Allein, ist das Seminar zu Ende, und ich fahre wieder nach Hause, versuche ich natürlich möglichst viel von dem, was ich mitgenommen habe, auch zu Hause umzusetzen. Vieles davon geht leicht, und es kostet mich nichts mehr als ein wenig Disziplin, mir die Meditation zu Hause so einzurichten, weiterhin in meiner eigenen Mitte zu bleiben. Anderes ist nicht so leicht umzusetzen, vielleicht kann ich nichts tun gegen den Straßenlärm von draußen, oder ich werde anderweitig gestört – auch merke ich vielleicht, dass mir der Teil der Meditation fehlt, der mich während des Seminars geführt hat. So ist es sicherlich hilfreich, wenn man aus welchem Grund auch immer die Meditation unterbrochen hat, und jetzt nicht mehr in dem Maße diese Vorgänge umsetzen konnte – einfach mal um wieder zu starten, um wieder hereinzukommen –, sich von einer geführten Mediation leiten lässt.
Dabei widerstehst du dem Drang, sie analysieren, verändern oder beurteilen zu wollen. In der Regel spielt bei der Zen-Meditation auch die bewusste Wahrnehmung der Atemzüge eine große Rolle. Zen-Meditation: Vorbereitung Für die Zen-Meditation solltest du eine aufrechte und bequeme Sitzhaltung finden. (Foto: CC0 / Pixabay / Ataner007) Um dich auf eine Zen-Meditation vorzubereiten, solltest du folgende Aspekte berücksichtigen: Wähle eine Sitzhaltung, in der du möglichst aufrecht und stabil sitzt. Die Haltung sollte sich bequem anfühlen, sodass du sie ohne Probleme bis zu 30 Minuten aushalten kannst. Du kannst dich dafür zum Beispiel in den Schneider- oder Lotussitz begeben oder dich auf die Knie oder einen Stuhl setzen. Achte darauf, dass du für die Zeit deiner Meditation ungestört bist. Ziehe dich also in dein Zimmer zurück und informiere eventuell Familienmitglieder oder Mitbewohner:innen, dass du für die nächste Zeit nicht ansprechbar bist. Wie lange du meditieren möchtest, hängt von deinen individuellen Voraussetzungen ab.
Damit kann regelmäßiges Zazen Stress abbauen und helfen, den Blutdruck zu senken. Zudem soll eine regelmäßige Zen-Meditation kognitivem Abbau im Alter vorbeugen. Beachte: Wie und ob Meditieren in deinem Fall genau wirkt, hängt natürlich immer von deinen individuellen Voraussetzungen sowie der Art und Regelmäßigkeit deiner Meditationspraxis ab. Weiterlesen auf Meditation zum Einschlafen: So geht's Mantra-Meditation: Meditieren mit repetitiven Chants Achtsamkeit: Von der Schwierigkeit, im Hier und Jetzt zu sein Bitte lies unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen. ** mit ** markierte oder orange unterstrichene Links zu Bezugsquellen sind teilweise Partner-Links: Wenn ihr hier kauft, unterstützt ihr aktiv, denn wir erhalten dann einen kleinen Teil vom Verkaufserlös. Mehr Infos. Gefällt dir dieser Beitrag? Vielen Dank für deine Stimme! Schlagwörter: Gewusst wie Meditation